Марина Феникс
18.04.2018 01:22

Дневник питания за 17.04.2018

Сегодня не выспалась, поэтому было чувство легкого голода в течение дня, которое я успешно подавляла дольками шоколада. Поэтому шоколада сегодня чуть больше, чем обычно, но в меру.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120 4 0 23
Банан
30
28 0 0 6
Шоколад горький
20
107 1 7 9
Сыр пошехонский
20
68 5 5 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
400
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
85
96 20 1 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Морская капуста
50
12 0 0 1
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка с ежевикой
130
186 17 4 23
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24 0 0 4
Кефирный сыр "Маскарпоне"
15
29 1 1 2
Фундук
10
65 1 6 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Рыбий жир
4
36 0 4 0
Морковь, тушенная с репчатым луком
20
11 0 0 1
Масло рыжиковое
2
18 0 2 0
Курица, сердечки всех видов, вареные на маленьком огне
50
92 13 4 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
131 11 8 0
Капуста пекинская
20
3 0 0 0
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная
130
33 3 0 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный
50
50 9 0 1
Апельсин
50
21 0 0 4
Йогурт 3,2% жирности
80
54 4 2 2
Подсолнечник, семечки
18
108 3 9 1
Овсяные отруби, сырые
25
61 4 1 16
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ