Марина Феникс
26.06.2018 17:16
Дневник питания за 26.06.2018
Это пипец, товарищи. Мало того, что жара убивает аппетит, так еще и
в подъезде решили ремонт делать - ни раньше, ни позже. В итоге дома
витает стойкий запах краски, из-за которого весь день было
только чувство тошноты, и кусок в горло не лез. За
чтоооо...(((
Однако к концу дня миссия "впихнуть в себя невпихуемое" была выполнена. Спасибо моему внутреннему жруну, который стабильно активируется вечером.) 
Однако к концу дня миссия "впихнуть в себя невпихуемое" была выполнена. Спасибо моему внутреннему жруну, который стабильно активируется вечером.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Банан |
23
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
25
|
134 | 1 | 8 | 12 |
| Сулугуни |
21
|
60 | 4 | 4 | 0 |
| Черешня |
20
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 779 | 310 | 9 | 14 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа ячневая |
40
|
125 | 4 | 0 | 26 |
| Куриная грудка (филе) |
105
|
118 | 24 | 2 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 261 | 29 | 2 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с тофу и бананом |
40
|
46 | 3 | 2 | 3 |
| Сырники с маком и курагой |
110
|
219 | 15 | 9 | 19 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 268 | 18 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста сушеная |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло рыжиковое |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, с солью |
180
|
50 | 5 | 0 | 9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 528 | 207 | 12 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный |
90
|
90 | 16 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Отруби ржаные с морской капустой |
15
|
33 | 2 | 0 | 5 |
| Финики |
15
|
43 | 0 | 0 | 10 |
| Фундук |
13
|
84 | 2 | 8 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30 | 1 | 2 | 0 |
| Орех грецкий |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Абрикосы |
60
|
26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 559 | 447 | 28 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2811 | 1494 | 99 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
хотя, может, красят из тех соображений, что на жаре быстрее высохнет краска. другого объяснения я не нахожу.