Всем привет! Это конечно не открытие, но все же - всегда нужно записывать свои продукты, списывать кбжу, так как то, что в базе это плюс минус километр получается! Кстати, в этом плане я согласна с Брином.  что нужно записывать только свои продукты или то, что можно подсчитать с этикетки! И так как мы обычно едим свой определенный список продуктов, все это можно записать себе в тетрадочку или уже запомнить  и применять довольно быстро! Вот ношусь все списываю с того, что ем! Эт единственный правильный вариант на самом деле увидеть сколько я ем! Один и тот же продукт разных производителей имеет разное кол-во белка и жира и тем самым искажает картину. Это совет тем, кто как и я считает примерно) 

Всем прекрасных выходных! Прикупила в Ашане домашний творог зерненный Карат, состав просто отличный (  в 100 гр. 100 ккл. белка14!!!, жир 4,углей 2 г) Прям то что нужно, так как не добиваю белок! А так же купила вместо майонеза греческий йогурт 2 и 4 % , буду перебираться с майонеза! То есть, стараюсь добивать белочек и слезть с майонеза. Хотела еще Фитпарад 7 взять, но там этого не было, пишут про него, что он без привкуса. Через пару часиков зашла в магаз Фитпарад и о, чудо, что там только нет и фитпарад7 и соусы zero!!!  Оторвалась на 3 000 ре.)))  Купила на пробу протеин как замену ужина, джемы безкалорийные взяла и т д… Советую, кто не был там зайти  и поглазеть! Я не любительница заменителей и химии. но в составах. если не врут ничего страшного нет! Наверное, простое варенье пострашней!