Дневник тренировок за 27.01.2019

Попробовала сегодня обезопасить свою спину поясом, когда делала становую, но что-то мне не понравилось с ним совсем.)) Такое чувство, что он только мешает, т.к. не дает до конца прочувствовать кор и проконтролировать положение поясницы.

Вторая тренировка (ягодицы, плечи, трицепс) 00:00 00:00

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	8	8	8	8	8		50
Вес снаряда	32	60	60	60	60	60		2720

Суперсет

Жим штанги с груди стоя (армейский жим)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	22	22	22		660
Разведение рук с гантелями в стороны	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	13	13	13		390

Суперсет

Подъём ног сидя (складка)	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20			60
Вес снаряда
Выпады со штангой	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	24	24	24			72
Вес снаряда	32	32	32			2304
Отжимания от лавки сзади	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	12	12	12			36
Вес снаряда	10	10	10	0		360

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 264 ккал

Количество повторений: 278 раз

Тоннаж: 6434 кг

Время: 25 мин

Марина Феникс 28.01.2019 12:49

Дмитрий, ну вот, я с той же целью пояс приобрела - поясница-то одна и на всю жизнь, обидно будет ее испортить.)) И вроде пояс самый типичный тяжелоатлетический, и вроде рекомендаций наслушалась, как с ним работать, но что-то первое знакомство с ним не шибко порадовало. )) Возможно, дело привычки. Я, например, привыкла живот поджимать во время тяги и приседа, а тут, наоборот, надо им в пояс давить, и это мне крайне не удобно, т.к. кор ощущается совершенно иначе.)) Я думаю, нужно больше практики.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок