Дмитрий
14.06.2019 21:55
Позавчера купил 4 банана,3 съел вчера,сегодня вечером хотел доесть оставшийся,взял его в руки,а он лопнул и растёкса какой то неестественной коричневой слизью:тошнит:,хотя вчера был крепенький хороший банан.:-o

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
320
198.4 9.3 11.2 15
Пряник Тульский
120
436.8 7 7.8 85.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Булка ярославская
35
102.9 2.7 1.9 18.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
100
300 7 5 58
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряник Тульский
120
436.8 7 7.8 85.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
100
300 7 5 58
Йогурт Чудо Двойной вкус Манго-Дыня (Молочные Продукты)
300
276 8.4 7.2 44.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
13.06.2019 23:05
4 день,двигаюсь к массонабору,потихоньку повышаю угли.Вчера тренировку ног пропустил,не успел восстановится.Пока пробная неделя пытаюсь уложится в 30-40 минут,но после 1,5 часовых тренировок на сушке сделать это трудновато.:) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
300
288 4.5 1.5 63
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300.6 12.4 3.2 55.7
Булка ярославская
35
102.9 2.7 1.9 18.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Дмитрий
12.06.2019 09:57
  • Нравится 5
Дмитрий
11.06.2019 22:09
Потихоничку начинаю выходить в набор,подключил,креатин,л карнитин, пиколинат хрома.Будет 5 силовых в неделю,и кардио по возможности.                   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
120
335.6 13.2 1.9 66.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Куриный окорочок (Жарка)
178
232.5 32.2 11.4 0.2
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Булка ярославская
35
102.9 2.7 1.9 18.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Куриный окорочок (Жарка)
178
232.5 32.2 11.4 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
200
172 5.6 5 26
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
191
330.2 32 22.4 0
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
06.06.2019 21:57
Час кардио с утра,и по 30 мин в обед и вечером,вечером ещё икры качнул.
Копался в настройках,и мне стало интересно,чем создатели сайта руководствовались при "создание" активности(раньше там были графы от умственного труда,до тяжёлой физической работы, было более, менее понятно,что к чему). Что ставите   себя в настройках вы,при занесение активности, и по каким параметрам оцениваете свою активность???? 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
280
459.2 24.8 7.3 55.5
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Булка ярославская
45
132.3 3.4 2.4 24.2
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
протеин
1.5
184.5 34.5 3.5 3.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Булка ярославская
55
161.7 4.2 2.9 29.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
200
338 36 18 6
Молоко 4% жирности, топленое
320
214.4 9.3 12.8 15
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
05.06.2019 20:01
Час кардио с утра,30 мин в обед,и 50 минут вечером.В обед выдалось свободное время,потратил его на загар.Начал "качать" пресс.Постепенно повышаю угли.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
180
314.3 26.3 22.6 1.4
витамин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
70
227.5 4.8 0.7 50.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
195 4.1 0.6 43.3
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
60
195 4.1 0.6 43.3
Мойва весенняя
100
116 13.1 7.1 0
Мойва осенняя
100
217 13.6 18.1 0
Баранки простые
45
140 4.7 0.6 28.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Дмитрий
04.06.2019 22:10
Хотел сегодня  начать готовится к массанабору,но решил "посетить" вакуумный массаж,оказалось всё не так плохо как казалось.Так,что пока ещё продолжу сушится и плавно прогружаться,посмотрим,что из этого выйдет,благо благодаря травме время ещё есть.Сегодня час кардио с утра(бег),и час кардио вечером(велосипед),не смог удержатся от подтягиваний и отжиманий,еле поборол желание отжатся на брусьях.:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 28
протеин
1.5
184.5 34.5 3.5 3.9
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
витамин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
300
492 26.6 7.8 59.5
Куриный окорочок (Жарка)
110
143.7 19.9 7 0.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Куриный окорочок (Жарка)
110
143.7 19.9 7 0.1
Халва без добавок
50
234.5 6.2 10.8 28
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
03.06.2019 21:18
Слив закончился неудачей:(.Вес после загрузки 76 кг.В выходные боксировал и не одел бинты ,в результате повредил запястье:ты что!:.Так,что от силовых  тренировок пока вынужденные выходные:(.Сегодня час кардио с утра, и 3 раза по 30 мин в течение дня.По питанию добавляю жиров,буду держать не мение 50 г. С остальным в определюсь в процессе.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
витамин
1
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
80
34.4 0.7 0.2 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
162.5 3.4 0.5 36.1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
3000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
31.05.2019 21:32
Тренировка(бицепс,трицепс,плечи) далась очень тяжело,всё запланированное сделал,везде добавил.Духота,влажность после дождя-не на вижу лето:тошнит::тошнит::тошнит:,скорее бы зима.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник
150
350.3 11.6 3.3 68.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник
150
350.3 11.6 3.3 68.7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник
110
256.9 8.5 2.4 50.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлеб Боярский (Хлебобулочные изделия)
30
69.6 2.1 0.4 14.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
40
131.2 2.9 3.4 22.2
витамин
1
0 0 0 0
Колбаса вареная, докторская
50
128.5 6.4 11.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
манник
150
350.3 11.6 3.3 68.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
манник
150
350.3 11.6 3.3 68.7
Куриный окорочок (Жарка)
233
304.3 42.2 14.9 0.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
30.05.2019 18:09
Сегодня выходной,час кардио на велосипеде, с утра и позагорал 40 минут.Вес 75.(-0,5)Завтра буду грузится и  начну пробный слив.:D

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
батончик
1
160 10 5 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
274
357.8 49.6 17.5 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
5000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ