Дмитрий
28.09.2019 21:01
Загрузился,заполнился и залился :D.Вес + 5 кг.  С понедельника выхожу на 2500 чистых.                                                                          

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
220
652.1 24.2 3.4 130.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150
292.5 42.9 12.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Баранки простые
45
140 4.7 0.6 28.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дмитрий
24.09.2019 22:45
На первых этапах от кардио решил пока не отказываться,2 раза по 40 минут,вечером качнул шею и икры.                                                           

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
207.5 7.7 1.1 41.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150
292.5 42.9 12.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дмитрий
23.09.2019 20:41
Двигаюсь в сторону массы,добавляю углей и калорий.Сегодня первая полноценная тренировка по новой программе.Бицепс-трицепс масса,плечи памп.           

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110
214.5 31.5 8.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110
214.5 31.5 8.9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Кетчуп Шашлычный [Махеевъ]
20
15.6 0.2 0 3.7
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
55
113.3 3.6 0.6 22.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
70
233.1 7.8 1.1 47.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110
214.5 31.5 8.9 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
110
214.5 31.5 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дмитрий
18.09.2019 15:02
Что-то я отвык от дневника или,за время моего отсутствия что-то поменялось в настройках?
Беру куриное филе и выбираю способ приготовления жарка:дневник автоматом убирает 30 %процентов на ужарку. Но ,если ни мне ,ни дневнику не известно сколько влаги было в мясе до жарки и насколько сильно я его ужарил -конечный результат по белку  получается весьма приблизительный?
Дмитрий
16.09.2019 22:01
Перед массонабором решил подтянуть функционал.С утра 10мин. бег 8,5;подтягивания 10;отжимания 50;пресс в висе 20,наклоны20,-4 круга.Вечером качну шею,икры,зад,пресс и потянусь.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
витамин
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Козий Сыр [Milken Mite]
35
120.8 8.9 9.5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150
292.5 42.9 12.1 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
150
292.5 42.9 12.1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
14.09.2019 22:20
Всем привет.Вот,я и вернулся почти из месячной командировки.Занятий почти не было,питался интуитивноLOLLOLLOL.Вес за всё время командировки колебался в приделах 0,5 кг.,Форма и объемы вроде на месте.Завтра контрольное взвешивание и в бой:exercise:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное
100
195 28.6 8.1 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
148.2 5.5 0.8 29.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
21.08.2019 20:56
С утра кардио на 600 ккал и в обед на 300,от силовых выходной.                                                                                                                                    

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Грейпфрут
350
122.5 2.4 0.7 22.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170
164.9 37.1 1.7 0.3
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170
164.9 37.1 1.7 0.3
Филе Куриное Копченое [SPAR]
170
164.9 37.1 1.7 0.3
витамин
2
0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
20.08.2019 22:38
Сегодня на кардио не было время,так,что калошки пришлось подрезать.:извини!:                                                                                                                             

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
160
447.5 17.6 2.5 88.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Филе Куриное Копченое [SPAR]
450
436.5 98.1 4.5 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дмитрий
19.08.2019 23:51
1,5 ч кардио с утра в обед грудь и работа,работа и ёщё раз работа:(                                                                                                        

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
64
179 7 1 35.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
протеин
1
123 23 2.3 2.6
витамин
1
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
50
48.5 10.9 0.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
18.08.2019 22:44
Загрузку не делал вчера был не большой чит мил на 200 углей.Со следуюшей недели добавлю ещё 2 кардио тренировки.                                                                                   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
100
333 11.2 1.6 68.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Филе Куриное Копченое [SPAR]
450
436.5 98.1 4.5 0.9
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ