Дмитрий
18.08.2019 22:44
Загрузку не делал вчера был не большой чит мил на 200 углей.Со следуюшей недели добавлю ещё 2 кардио тренировки.                                                                      

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
100
333 11.2 1.6 68.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Филе Куриное Копченое [SPAR]
450
436.5 98.1 4.5 0.9
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Дмитрий
14.08.2019 14:58
С этой недели загрузку делать не буду,дефицит в будни постараюсь 1000-1200,в выходные дни  в нули.Кардио с утра,вечером спина.                                                                                                                   

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Филе Куриное Копченое [SPAR]
130
126.1 28.3 1.3 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
130
126.1 28.3 1.3 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Филе Куриное Копченое [SPAR]
130
126.1 28.3 1.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
07.08.2019 20:51
Cегодня выходной от тренировок и 2 кардио на 900 ккал.                                                                                                  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Филе Куриное Копченое [SPAR]
100
97 21.8 1 0.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Филе Куриное Копченое [SPAR]
150
145.5 32.7 1.5 0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
1.3
159.9 29.9 3 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
06.08.2019 20:13
Всё идет по плану,с утра кардио на 600 калошек,вечером спина.                                                                                                  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Филе Куриное Копченое [SPAR]
150
145.5 32.7 1.5 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Филе Куриное Копченое [SPAR]
150
145.5 32.7 1.5 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
03.08.2019 23:26
Сегодня продолжил грузится,записал только основное,от тренировок выходной.                                                                                                

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
300
901.8 37.1 9.7 167
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Куриный окорочок (Жарка)
137
178.9 24.8 8.7 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Улитка с Корицей [FanFan]
150
585 8.3 37.5 51
Грейпфрут
300
105 2.1 0.6 19.5
Хлеб ржаной из обойной муки
100
174 6.6 1.2 33.4
Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула]
200
760 11 13 148
Кефир 1% жирности
1000
400 30 10 40
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
02.08.2019 21:53
Загрузку начал с сегодняшнего вечера,завтра продолжу. Кардио с утро на 500 ккал,вечером плечи.                                                                  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Куриный окорочок (Жарка)
164
214.2 29.7 10.5 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]
140
518 8.4 8.4 102.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Булка ярославская
75
220.5 5.7 4 40.3
Печенье Сдобное Апельсин [Яшкино]
75
270 2.3 4.9 54
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Дмитрий
01.08.2019 21:00
Сегодня без кардио,много работы вечером бицепс трицепс.                                                                                                                                       

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Куриный окорочок (Жарка)
130
169.8 23.5 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139.9 5.5 0.8 27.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Куриный окорочок (Жарка)
206
269 37.3 13.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Хлеб ржаной из обойной муки
35
60.9 2.3 0.4 11.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
30.07.2019 22:31
9 день на минимуме,кардио с утра на 500 калошек,вечером тренировка спины.Я уже устал:(,а впереди ещё минимум месяц :exercise:                                        

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
50
135 6.5 1 20
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Филе Куриное Копченое [SPAR]
40
38.8 8.7 0.4 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
100
279.7 11 1.6 55.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
протеин
1
123 23 2.3 2.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Копченое [SPAR]
200
194 43.6 2 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
27.07.2019 23:51
Отлично загрузился,завтра продолжу:D                                                                             

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195.8 7.7 1.1 38.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)
270
886.4 18.7 2.7 196.8
Филе Куриное Копченое [SPAR]
500
485 109 5 1
Ромовая Баба с Изюмом [Пеко]
200
676 10.8 18.4 118.8
Улитка с Корицей [FanFan]
200
780 11 50 68
Булка ярославская
250
735 19 13.3 134.3
Баранки простые
70
217.7 7.3 0.9 44.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
600
372 17.4 21 28.2
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Шоколад молочно-ореховый
50
271 3.8 17 25.7
Сыр Плавленный Дружба [Сыробогатов]
30
82.8 3.3 6.8 2.1
Икра Минтая [Русское Море]
50
67 8.4 3.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ