Дмитрий
20.02.2019 18:36
Сделал сегодня проходку,вылезло много слабых мест.Надо делать акцент на низе пояснице и в водить отдельным днём фронтальные приседания:good:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Булка ярославская
400
1176 30.4 21.2 214.8
Куриный окорочок (Тушение)
440
757.2 87.2 45 0.4
Картофель (Жарка)
500
359.2 9.5 1.8 76.1
Шоколад горький
300
1617 18.6 106.2 144.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
19.02.2019 15:26
  • Нравится 3
Дмитрий
15.02.2019 20:47
Вел становую как основное упражнение,сегодня первая тренировка по новой схеме.Решил пока без "фанатизма" 100/10,110/10,120/10,130/10.Тяга широко 3,бицепс 3,трапеция 3(легко).Плечи зад статодинамика 3 по 3.Спина-становая начало.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240.5 9.9 2.6 44.5
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
247.2 7.9 1.3 49.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
251.7 9.9 1.4 49.9
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
100
130.6 18.1 6.4 0.1
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
70
144.2 4.6 0.8 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
14.02.2019 20:14
Сегодня в одном из супермаркетов наткнулся на вот такие, вот чудесные конфеты.
Дмитрий
13.02.2019 21:14
Отлично потренил.Грудь,плечи середина,трицепс(всё тяжело).Мысль о МС не покидает,со следующей тренировки меняю схему,ввожу тягу основной.Посмотрим,что будет с весами,и весом до конца февраля.Если мысль не покинет и веса пойдут, с марта начну готовится.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
260 5.5 0.8 57.7
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
120
247.2 7.9 1.3 49.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
206 6.6 1.1 41
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
260 5.5 0.8 57.7
витамин
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
80
240 5.6 4 46.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
250
326.5 45.3 16 0.3
Хлеб Дарницкий (Хлебобулочные изделия)
100
206 6.6 1.1 41
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
11.02.2019 21:31
Всё отлично.Потренировался хорошо(спина,бицепс,плечи(легко)),ввёл в тренировочную программу становую.И сразу же,опять  начали лесть в голову мысли о МС:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
160
480 11.2 8 92.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
витамин
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
120
360 8.4 6 69.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Печень куриная
80
110.1 16.3 4.7 0.6
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Халва без добавок
100
469 12.5 21.5 56
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
09.02.2019 20:51
На тренировку шёл с полным отсутствием тренить:(.Но после разминки организм очнулся:D.Оказалось все таки хандрило "ментальное тело".Спасибо,Лене помогла вывести его на чистую воду.:хорошо:Тренировка прошла отлично,статодинамика-грудь,плечи середина,трицепс,икры 4 круга по 3 подхода.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Блины, по 2-174
200
378 10.2 6.2 65.2
Сметана 25% жирности
30
75 0.7 7.5 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235.1 32.6 11.5 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
250
181.3 4.8 1 38.3
Пряники заварные
80
292.8 4.7 3.8 60
Треска (Варка без слива)
150
94.1 21.8 0.8 0
Баранки простые
40
124.4 4.2 0.5 25.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
витамин
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
150
195.9 27.2 9.6 0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
120
237.6 7.9 1.4 47.5
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
09.02.2019 11:30
Второй день нет аппетита с утра.Заставляю себя есть через силу.
Дмитрий
07.02.2019 22:32
Самочувствие нормальное,потихоньку восстанавливаюсь:D:D:DНа завтра запланирована восстанавливающая тренировка,посмотрим по самочувствию.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)
200
142.8 3.8 0.7 30.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
40
117.6 3 2.1 21.5
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Куриный окорочок
50
92.5 10.7 5.5 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
180
333 38.3 19.8 0.2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Пастила
25
81 0.1 0 20
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка ярославская
60
176.4 4.6 3.2 32.2
Пряники заварные
50
183 3 2.4 37.5
Куриный окорочок
180
333 38.3 19.8 0.2
Картофель (Жарка из варёного)
100
71.4 1.9 0.3 15.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дмитрий
06.02.2019 21:33
Сегодня не очень хорошо себя чувствовал,целый день хотел спать,но всё таки решил идти на тренировку, отработал всё запланированное,но без интузиазма. В результате, как ,я  и думал словил перетрен.:(Подтягивания широко-3,узко обратно-3,бицепс гантель-3,становая-3,трапеция-3(легко),Плечи зад статодинамика 4 по 3.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
80
223.8 8.8 1.3 44.3
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Булка ярославская
65
191.1 4.9 3.4 34.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
150
450 10.5 7.5 87
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
260 5.5 0.8 57.7
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
Пастила
60
194.4 0.3 0 48
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочка Сдобная Веснушка Новая [Колос]
65
195 4.6 3.3 37.7
Пряники Имбирные
100
353 5.9 6.5 70.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
80
260 5.5 0.8 57.7
Куриный окорочок (Жарка)
200
261.2 36.2 12.8 0.2
витамин
1
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ