Adam Smith
11.08.2019 20:01
Дневник питания за 10.08.2019
а это - первый день.
он обычно "правильный"
он обычно "правильный"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
250
|
285 | 59.2 | 3.7 | 0.4 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
60
|
144.5 | 9.5 | 11.6 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 370 | 443 | 69 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
80
|
46.4 | 0.4 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 80 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Булка с молочной сывороткой |
70
|
182 | 5.5 | 2.1 | 34.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 717 | 938 | 23 | 37 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 155 | 181 | 2 | 11 | 15 |
| Итого за день | 1322 | 1610 | 95 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
11.08.2019 20:31
1
1600 Навскидку маловато..
Adam Smith
11.08.2019 22:21
Маловато - за все, что написано?
Или маловато на дневную норму?
Или маловато на дневную норму?
Adam Smith
11.08.2019 22:41
У мужчин расход же больше..
Мне дневник насчитал так :)
Мне дневник насчитал так :)