Дневник Зожника

Дневник питания за 24.04.2018

Ура-ура, ввела себе новую привычку вставать пораньше и есть горячий завтрак. Завтрак все-таки очень важный прием пищи для меня в частности. Сразу и силы появляются и меньше всякой фигни в рот тянется в течении дня. Хотя я не большой любитель печенья, но когда оно стоит в доступности, нет-нет да слямзишь 2 штучки. 
Решила пополнить рацион свежими овощами - хрумкала в обед красным перцем, кайф! 
Немного не добрала в итоге, потому что есть к вечеру не сильно хотелось. Вот если б еще в утренний перекус молочку вставила, так вообще бы все хорошо получилось. Буду стремиться. =) 

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка яичница)
100 г · б 12 · ж 10 · у 0
151
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50 г · б 4 · ж 0 · у 24
117
ккал
Масло подсолнечное
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Кофе растворимый
5 г · б 0 · ж 0 · у 0
5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 320 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 25

Обед

Желудок куриный (Варка)
50 г · б 9 · ж 2 · у 0
50
ккал
Фасоль (стручок) (Варка)
60 г · б 1 · ж 0 · у 1
12
ккал
Пюре картофельное по 1-208
169 г · б 3 · ж 1 · у 24
126
ккал
Итого 190 ккал · Б 14 · Ж 3 · У 26

Дневной перекус

Перец болгарский, сырой
145 г · б 1 · ж 0 · у 9
42
ккал
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36 г · б 2 · ж 6 · у 24
162
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Яблоки
50 г · б 0 · ж 0 · у 4
23
ккал
Банан
50 г · б 0 · ж 0 · у 10
48
ккал
Итого 277 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 50

Ужин

Фасоль (стручок) (Варка)
150 г · б 3 · ж 0 · у 4
32
ккал
Желудок куриный (Варка)
100 г · б 18 · ж 4 · у 0
101
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25 г · б 2 · ж 0 · у 12
58
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 194 ккал · Б 24 · Ж 4 · У 17

Вечерний перекус

Картофель отварной по 1-206
50 г · б 1 · ж 0 · у 7
37
ккал
Щука припущенная, по 1-348
50 г · б 9 · ж 0 · у 0
45
ккал
Сметана 10,0% жирности
40 г · б 1 · ж 4 · у 1
47
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 130 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 9
Итого за день 1112 ккал · Б 72 · Ж 37 · У 129
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0