Дневник питания за 24.04.2018

Ура-ура, ввела себе новую привычку вставать пораньше и есть горячий завтрак. Завтрак все-таки очень важный прием пищи для меня в частности. Сразу и силы появляются и меньше всякой фигни в рот тянется в течении дня. Хотя я не большой любитель печенья, но когда оно стоит в доступности, нет-нет да слямзишь 2 штучки. 
Решила пополнить рацион свежими овощами - хрумкала в обед красным перцем, кайф! 
Немного не добрала в итоге, потому что есть к вечеру не сильно хотелось. Вот если б еще в утренний перекус молочку вставила, так вообще бы все хорошо получилось. Буду стремиться. =) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
100
151 12 10 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50
117 4 0 24
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Кофе растворимый
5
5 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок куриный (Варка)
50
50 9 2 0
Фасоль (стручок) (Варка)
60
12 1 0 1
Пюре картофельное по 1-208
169
126 3 1 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
145
42 1 0 9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
36
162 2 6 24
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178
1 0 0 0
Яблоки
50
23 0 0 4
Банан
50
48 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль (стручок) (Варка)
150
32 3 0 4
Желудок куриный (Варка)
100
101 18 4 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
25
58 2 0 12
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
50
37 1 0 7
Щука припущенная, по 1-348
50
45 9 0 0
Сметана 10,0% жирности
40
47 1 4 1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы