Дневник Зожника

Дневник питания за 25.04.2018

Хороший был денек.) С утра прогулочка вдоль набережной 45 минут. Завтрак на работе - любимая ленивая овсянка с варенцом. Изюм оказывается такой сладкий, нужно его класть поменьше, не очень люблю сладкую кашу. 
Немного неправильно собрала обед - слишком мало для обеда. В результате захотелось есть и в близлежащем магазинчике ничего не нашлось лучше батончика, а он ужасно сладкий тоже. 
В итоге ужин получился калорийным и не полезным. В коридор то я конечно вошла по калорийности, но дефицита только пшик. Может это от активной прогулки утром?)
Нашла батончик, который называется "Пустырник Премиум" гадость редкостная, ужасно сладкая и похожа на советский гематоген. Обещал мне этот батончик, что съемши его я буду спокойная аки слон и не поубиваю детей за их шкодничества. Чтож сила самовнушения вещь великая, и дети остались целы и мои голосовые связки тоже.))) А я призадумалась о том, что пора мне пить легонькое успокоительное на ночь, а то жизнь какая-то нынче нервическая.)

Завтрак

Варенец 2,5% жирности
300 г · б 8 · ж 7 · у 12
159
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
40 г · б 4 · ж 2 · у 24
140
ккал
Очищающая (Сибирская Клетчатка)
16 г · б 1 · ж 0 · у 0
11
ккал
Изюм (виноград сушеный)
40 г · б 0 · ж 0 · у 26
104
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 417 ккал · Б 15 · Ж 10 · У 64

Утренний перекус

Банан
50 г · б 0 · ж 0 · у 10
48
ккал
Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10

Обед

Щука припущенная, по 1-348
135 г · б 26 · ж 1 · у 0
121
ккал
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
160 г · б 4 · ж 15 · у 37
307
ккал
Итого 428 ккал · Б 30 · Ж 17 · У 37

Дневной перекус

Шоколад Темный (RIOBA)
2 штука · б 0 · ж 3 · у 5
52
ккал
Кофе чёрный без сахара
200 г · б 0 · ж 1 · у 0
14
ккал
Батончик (Fit Fruit)
15 г · б 0 · ж 1 · у 9
48
ккал
Пустырник Премиум (Фарм-Про)
10 г · б 0 · ж 0 · у 7
35
ккал
Итого 149 ккал · Б 1 · Ж 5 · У 22

Ужин

Яичница, глазунья, по 1-312
100 г · б 12 · ж 20 · у 0
243
ккал
Колбаса вареная русская
40 г · б 4 · ж 11 · у 0
120
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
50 г · б 4 · ж 0 · у 24
117
ккал
Сыр пошехонский
30 г · б 7 · ж 7 · у 0
103
ккал
Майонез «Провансаль»
15 г · б 0 · ж 10 · у 0
94
ккал
Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 678 ккал · Б 29 · Ж 50 · У 26

Вечерний перекус

Вода минеральная (Напитки безалкогольные)
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1722 ккал · Б 78 · Ж 83 · У 161
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 0