Дала себе недельку отдыха, все равно была пора первомайских
шашлыков.) Специально ничего не записывала. Вообще забыла о том что
нужно себя как-то ограничивать, получила психологическую разрядку.
И что бы вы думали, не все так ужасно и даже небольшой минус, по
сравнению с тем весом, с которым я уходила на недельку
отдыха.
Переживаю, что все-таки мало ем фруктов и овощей. Нужно себя
заставлять хотя бы по яблочку в день съедать.
Завтрак
Варенец 2,5% жирности
290 г · б 8 · ж 7 · у 11
153
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
42 г · б 5 · ж 2 · у 26
147
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 303 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 38
Утренний перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 1 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3 · ж 0 · у 20
98
ккал
фарш куриный с морковью и луком
110 г · б 16 · ж 9 · у 1
156
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
178 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 256 ккал · Б 20 · Ж 10 · У 21
Дневной перекус
Лазанья с мясом и соусом, замороженная
100 г · б 6 · ж 4 · у 14
126
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде