Елизавета Смурага 27.09.2018 05:47

Дневник тренировок за 27.09.2018

Начала ходить в тренажерку.) Снова. Спустя год. Все болит, но таааак приятно!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно) 157 ккал

15, 5

упражнения на растяжку 15 ккал

Подъём на носки в тренажёре сидя 12 ккал

1
60
x
20

2
60
x
20

3
80
x
15

4
80
x
15

5
80
x
15

Итого
6000

85

Приседания с гантелями 43 ккал

1
8
x
15

2
8
x
15

3
8
x
15

4
8
x
15

5
8
x
15

Итого
600

75

Жим ногами в тренажёре под углом 47 ккал

1
60
x
20

2
60
x
20

3
60
x
20

4
60
x
20

5
60
x
20

Итого
6000

100

Скручивания на полу (ноги вверху) 5 ккал

15, 15

Скручивания лёжа на полу 6 ккал

20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 285 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 330 раз

Тоннаж: 12600 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок