Елизавета Смурага
27.09.2018 05:47
Дневник тренировок за 27.09.2018
Начала ходить в тренажерку.) Снова. Спустя год. Все болит, но
таааак приятно!
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
15 |
5 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
15 |
15 |
15 |
85 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
80 |
80 |
80 |
6000 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
600 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
60 |
6000 |
Скручивания на полу (ноги вверху)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 330 раз
Тоннаж: 12600 кг
3
