Дневник тренировок за 27.09.2018

Начала ходить в тренажерку.) Снова. Спустя год. Все болит, но таааак приятно!

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
15
5
20
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
5
5
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
15
15
15
85
Вес снаряда
60
60
80
80
80
6000
Приседания с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
8
8
8
8
8
600
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
100
Вес снаряда
60
60
60
60
60
6000
Скручивания на полу (ноги вверху)
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
30
Вес снаряда
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 285 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 330 раз
Тоннаж: 12600 кг
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги