Сам шаг на встречу здоровой и умеренной еде делает тебя бодрее.
Весь день ощущала хороший такой эмоциональный подъем оттого, что
утром как и планировала приготовила любимую кефирную овсянку.) И
яблоко днем - молодец! С салатом пока не удалось осуществить
замысел. Но я думаю, для кишечника не будет плохо раз в
неделю кушать полезную клетчатку.
Утром сделала сухой массаж щеткой и выпила лимонную водичку
после.
Завтрак
Каша 5 Злаков [Сила Злаков]
32 г · б 3.8 · ж 1 · у 22.1
112
ккал
Кефир обезжиренный
250 г · б 7.5 · ж 0.1 · у 10
77.5
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лимон
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.7
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Итого 195 ккал · Б 11 · Ж 1 · У 32
Обед
Тефтели (2-ой вариант)
120 г · б 21 · ж 25.3 · у 14.3
365.4
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80 г · б 3.3 · ж 0.9 · у 14.9
80.7
ккал
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230