Дневник Зожника

Дневник питания за 29.11.2020

Седьмой день на ПП. Получаю огромное удовольствие от приготовления ПП и от осознанного потребления еды. Правда, сегодня побаловала себя тортиком с дня рождения дочки. Еще нравится, как экономно стало получатся тратить продукты, когда готовишь только на разок.

Завтрак

Сырники пп
174 г · б 31 · ж 11 · у 24.5
324.5
ккал
Сметана 10% жирности
33 г · б 0.9 · ж 3.3 · у 1.3
39.3
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе натуральный, молотый
10 г · б 1.4 · ж 1.4 · у 0.4
20.1
ккал
Итого 383 ккал · Б 33 · Ж 15 · У 26

Утренний перекус

Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
74 г · б 4.1 · ж 8.7 · у 43.5
263.4
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 263 ккал · Б 4 · Ж 8 · У 43

Утренний перекус 2

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Суп с фрикадельками и вермишелью
360 г · б 13.3 · ж 6.8 · у 13
167
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 167 ккал · Б 13 · Ж 6 · У 13

Дневной перекус

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Салат цукини, огурец, капуста пекинская
206 г · б 3.3 · ж 4.7 · у 3.9
71.7
ккал
Куриные котлеты в панировке
104 г · б 16.4 · ж 7.2 · у 14.2
189.8
ккал
Паста Птитим [Увелка]
87 г · б 11.3 · ж 1.7 · у 67
330.6
ккал
Вода
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 592 ккал · Б 31 · Ж 13 · У 85

Вечерний перекус

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Куриная грудка (филе) (Варка)
50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2
48.4
ккал
Итого 48 ккал · Б 10 · Ж 0 · У 0
Итого за день 1456 ккал · Б 92 · Ж 45 · У 168
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 1
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок