Дневник питания за 01.12.2020

Очень много жиров сегодня получилось из-за семян льна. На самом деле это проростки семян льна.) Но я не ожидала, что они дают столько жиров. Впрочем, это скорее всего очень даже полезные жиры, так что я не парюсь. Зато оказалось, что набрать правильных углеводов гораздо сложнее.)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	22	77.4	2.7	1.4	13.6
Сметана 10% жирности (Жарка)	30	33.5	0.8	2.8	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Сыр с Ароматом Топленого Молока [Черный Принц]	35	124.3	8.2	10.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Итого	591	395	25	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат цукини, огурец, капуста пекинская	386	134.3	6.2	8.9	7.3
Семена льна	62	331.1	11.3	26.1	1
Итого	448	465	17	35	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники пп	127	236.9	22.6	8	17.9
Сыр со Вкусом Топленого Молока [Карлов Двор]	44	159.3	10.6	13.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	371	396	33	21	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	119	362.8	14.8	3.9	67.3
Свинина, вырезка (Тушение)	68	91.7	12.5	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	387	454	27	8	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2597	1712	103	90	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 01.12.2020 17:17

Если у вас проросшие семена льна в них столько калорий и жиров не будет - это же трава по сути!

Надежда 01.12.2020 18:22

Ого! Даже не представляю как можно была скушать столько семя льна. Я с вечера замачиваю лён 15 грамм. Получается довольно вкусно и сытно. А как вы себя чувствуете после такого колличества семяни?

Елизавета Смурага 02.12.2020 04:09

Надежда, прекрасно себя чуствую.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок