Дневник тренировок за 30.04.2018

После пробежки решила на турниках поболтаться. Срочно нужны перчатки, без них я быстро сдаюсь. А ещё в подтягиваниях чувствую себя колбасой. Пересмотрела варианты, как научиться. Пока остановилась на подпригивании и медленном опускании. Попробуем так. Свои трепыхания в дневник не вносила - было бы смешно. Вот почему таскание сумок с рынка так не тренируют мышечный скелет, а)))? Да, ещё заметила что мои коленные суставы перестали болеть от маленьких нагрузок, так как это было раньше.
Завтра как раз день спины и ручек. Прогресс у бицепса мне нравится, а вот трицепс неподатливый, болтается ещё и мышцу плохо чувствую. Работать и работать.

Первая тренировка 07:54 08:48

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10		10

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	5		5

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	15	10	15		50
Вес снаряда

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	7		7

Результаты за день

Энергозатраты: 322 ккал

Время: 62 мин

Количество повторений: 50 раз

Счастливчик Джек 01.05.2018 01:38

Если в клубе - то могут быть жгуты, пробуйте с их помощью. Кроме того, можно в силовой раме делать горизонтальные подтягивания, иногда их называют подтягивания по голтису.
Можно попробовать подтягивания параллельным хватом.

MimiMina 01.05.2018 08:21

Просто берешь и меняешься, да, спасибо, про лямки тоже думала. Буду нарабатывать, так как чувствую, что даже мои незначительные потуги дали нагрузку на мышцы. Болит вся верхняя часть мускулатуры. Видать новая, непривычная нагрузка. Я довольна))). Каждый маленький шаг - это победа над своими страхами, неуверенностью и ленью. Ещё полгода назад ни за что бы не подумала, что буду любить то, что делаю сейчас:).

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок