MimiMina
23.05.2018 18:58
Дневник питания за 23.05.2018
Итак, я в прогрессе
. Гастрит ещё
остаточный есть, но он быстро и не лечится, тем более что проблемы
ещё с подросткового возраста тянутся. А вот рефлюкс побежден, мышцы
смыкаются и мои небольшие силовые нагрузки, очень надеюсь,
позитивно влияют на внутремышечный тонус. Строгую диету отменили,
теперь просто придерживаться ПП. Медикаментозно ещё три месяца
лечиться, но самое противное позади. Ура! Сегодня лопала
гранулированные отруби с йогуртом - как же это вкусно.
. Гастрит ещё
остаточный есть, но он быстро и не лечится, тем более что проблемы
ещё с подросткового возраста тянутся. А вот рефлюкс побежден, мышцы
смыкаются и мои небольшие силовые нагрузки, очень надеюсь,
позитивно влияют на внутремышечный тонус. Строгую диету отменили,
теперь просто придерживаться ПП. Медикаментозно ещё три месяца
лечиться, но самое противное позади. Ура! Сегодня лопала
гранулированные отруби с йогуртом - как же это вкусно. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
140
|
190 | 29 | 5 | 4 |
| Банан |
70
|
67 | 1 | 0 | 14 |
| Батончик Corny Big злаковый с лесными орехами |
40
|
167 | 2 | 6 | 25 |
| Итого | 250 | 425 | 33 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
26
|
61 | 2 | 0 | 12 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр плавленный, приготовленный на основе творога |
35
|
103 | 2 | 10 | 1 |
| Яблоко |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
8
|
18 | 0 | 0 | 4 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
25
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 376 | 407 | 8 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
63
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Капуста цветная |
200
|
60 | 5 | 0 | 8 |
| Гречневая крупа продел |
40
|
120 | 3 | 0 | 24 |
| Арахис |
22
|
121 | 5 | 9 | 2 |
| Рыбий жир |
0
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 403 | 22 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Йогурт 3,2% жирности |
100
|
68 | 5 | 3 | 3 |
| Отруби ржаные |
18
|
20 | 2 | 0 | 1 |
| Ржаная мука, обдирная |
18
|
53 | 1 | 0 | 11 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
15
|
66 | 2 | 2 | 8 |
| Итого | 2011 | 223 | 12 | 7 | 26 |
| Итого за день | 2962 | 1459 | 76 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Феникс
23.05.2018 19:34
2
дааа. у меня каждый вечер гранулированные отруби с йогуртом и
творогом, только туда еще фрукты и орехи добавляю. давно заменила
этим покупные мюсли и гранолу.)
Марина
Феникс, а меня как раз ваши восхищения и соблазнили на
покупку))). Надо будет ещё со вкусовыми добавками попробовать. Но
вкусно невероятно даже без всяких добавок. Главное ими хорошо
насыщаешься, хотя порция у меня совсем небольшая, порядка 60 г
всего.