Дневник Зожника
MimiMina
04.08.2018 20:12

Дневник питания за 04.08.2018

Сходила в этот ЗОЖный клуб. Типичная конторка, пропагандирующая похудение на чудо-БАДах, которые по факту обычные протеиновые коктейли и травки. В процессе общения было очевидно, что мне это не втюхать, поэтому особо и не пытались. Зато узнала сколько у меня подкожного жира, костной ткани, мышц и воды в организме, что собственно и было целью разведки))). Понятно, что результат относительный, но мне понравился. Итак 22,2% жира (я почему-то считала, что у меня 23-25%), 2,2 кг костной, 41,2 кг мышечной, 54% воды - этопри весе 55,2 кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир
1
2.7 0 0.3 0
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Крупа пшено шлифованное
50
171 5.8 1.7 33.3
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с фруктами
135
270.4 16.1 17.4 11.5
Йогурт 3,2% жирности
180
122.4 9 5.8 6.3
Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]
30
85.8 3.1 0.6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
96
150.9 16.7 7.7 3.6
Хлебцы Ржаные [Fitness Vita]
21
60.1 2.2 0.4 11.9
Огурец, грунтовый
132
18.5 1.1 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
4.6 0.6 0.2 0.2
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1800
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Запеченые фаршированные перцы
247
272.4 15.3 6.2 40.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.