Магнитные бури, наверное... Разболталось питание на этой неделе,
тренировки тоже отложила до следующей. Пошла предшкольная суета
(медосмотры, покупки), не могу мысли в кучу собрать...
Завтрак
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100 г · б 2.9 · ж 3.1 · у 4.6
58.8
ккал
Крупа пшено шлифованное
53 г · б 6.1 · ж 1.7 · у 35.2
181.3
ккал
Корица
2 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5
4.9
ккал
Кунжут, семя
8 г · б 1.6 · ж 3.9 · у 1
45.2
ккал
Цикорий, сырой
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Рыбий жир
1 штука · б 0 · ж 0.3 · у 0
2.7
ккал
Шоколад горький
9 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 4.3
48.5
ккал
Итого 342 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 46
Утренний перекус
Чизкейк с фруктами
145 г · б 22.6 · ж 6.7 · у 10.9
198.8
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 245 ккал · Б 23 · Ж 7 · У 20
Обед
Запеченые фаршированные перцы
270 г · б 16.7 · ж 6.8 · у 44
297.8
ккал
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)