MimiMina
10.08.2018 22:06
Дневник питания за 10.08.2018
Магнитные бури, наверное... Разболталось питание на этой неделе,
тренировки тоже отложила до следующей. Пошла предшкольная суета
(медосмотры, покупки), не могу мысли в кучу собрать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Крупа пшено шлифованное |
53
|
181.3 | 6.1 | 1.7 | 35.2 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кунжут, семя |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Цикорий, сырой |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Рыбий жир |
1
|
2.7 | 0 | 0.3 | 0 |
| Шоколад горький |
9
|
48.5 | 0.6 | 3.2 | 4.3 |
| Итого | 178 | 342 | 11 | 12 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк с фруктами |
145
|
198.8 | 22.6 | 6.7 | 10.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 245 | 245 | 23 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченые фаршированные перцы |
270
|
297.8 | 16.7 | 6.8 | 44 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
56
|
110.9 | 3.7 | 0.7 | 22.2 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
50
|
268.4 | 9.8 | 23.8 | 3.7 |
| Итого | 516 | 742 | 30 | 31 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
10
|
15.2 | 2 | 0.5 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
180
|
263.9 | 21.9 | 19 | 1.3 |
| Ветчина особая |
80
|
100.8 | 14.1 | 5 | 0 |
| Салат |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 445 | 39 | 31 | 2 |
| Итого за день | 2731 | 1776 | 104 | 82 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
