MimiMina
10.08.2018 22:06

Дневник питания за 10.08.2018

Магнитные бури, наверное... Разболталось питание на этой неделе, тренировки тоже отложила до следующей. Пошла предшкольная суета (медосмотры, покупки), не могу мысли в кучу собрать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)
100
58.8 2.9 3.1 4.6
Крупа пшено шлифованное
53
181.3 6.1 1.7 35.2
Корица
2
4.9 0.1 0 0.5
Кунжут, семя
8
45.2 1.6 3.9 1
Цикорий, сырой
6
1 0.1 0 0.2
Рыбий жир
1
2.7 0 0.3 0
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чизкейк с фруктами
145
198.8 22.6 6.7 10.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченые фаршированные перцы
270
297.8 16.7 6.8 44
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
56
110.9 3.7 0.7 22.2
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)
50
268.4 9.8 23.8 3.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
10
15.2 2 0.5 0.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)
180
263.9 21.9 19 1.3
Ветчина особая
80
100.8 14.1 5 0
Салат
5
0.8 0.1 0 0.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Интересные блоги