Дневник Зожника
Елена
20.06.2018 21:47

Дневник питания за 20.06.2018

Вчера уснула с сыном, поэтому проснулась в 5 утра. Лежала-лежала, поняла, что не усну и села работать. Работа кстати продуктивно пошла. Перед обедом уснула на 2 часа, доспала то, что не доспала утром. Еще сегодня попробовала расписать рацион так, чтобы не быть голодной. Ну хоть ужин какой-никакой вышел. Спасло наличие сегодня активной трени (90 мин кардио - 30 км). Если бы без нее был бы жесткий перебор. По ощущениям не хватало углей. Мозг подтупливал днем, поэтому в чай положила ложку малинового варенья.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
120
132 26 0 4
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Персик
200
90 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
200
145 3 0 30
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5
37 0 4 0
Укроп
5
2 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
200
261 36 12 0
Кетчуп
50
56 0 0 13
Помидор (томат), парниковый
200
28 1 0 5
Огурец, грунтовый
200
28 1 0 5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Варенье из малины
20
54 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
200
261 36 12 0
Икра из кабачков. Консервы
50
59 1 4 3
латте
300
74 4 3 5
Мармелад желейный
10
32 0 0 7
Витамины
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.