Дневник Зожника
Елена
27.07.2018 20:15

Дневник питания за 27.07.2018

Сегодня на трене решила увеличить нагрузку. Почувствовала, что силы есть крутить на более высоком сопротивлении (имитация бОльшего наклона). Тренируем выносливость дальше, готовимся к велосотке 3 сентября. Сейчас поставила уже на 9 уровень и за треню стала тратить 700 ккал. Для сравнения среднестатестическая барышня крутит на 5-6 уровне (я сама начинала с 5-го), а среднестестический мужчина на 8-9. Приятненько, что моя сердечно-сосудистая выдерживает такие нагрузки) Но всего уровней 20...я не представляю какая жесть на 20-том))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
130
 188.5 27.3 6.5 3.9
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 450 257 27 6 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Слива, сырая
200
 92 1.4 0.6 22.8
латте
300
 74.1 4.2 3.9 5.1
Итого 1000 166 5 4 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный говяжим фаршем
520
 281.3 22.9 2.1 43.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Итого 720 329 25 2 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Витамины
1
 0 0 0 0
Итого 425 118 1 0 26
Итого за день 2595 870 60 14 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 28.07.2018 21:51
Анастасия, на самом деле мне кажется каждый может. Я обожаю велики. И это практически единсвтенный вид активной физ нагрузки, которрый мне можно. Тоже не часто получается выбираться куда-то далеко. Но вот в начале июля мы махнули с великами в горы. Проехали в общей сложности 200 км за 2,5 дня + еще 50 пока ехали на вокзал и с вокзала домой. Я даже тут видосик выкладывала https://www.youtube.com/watch?v=Y2zWSjgIBN0 

Елена 29.07.2018 15:38
Анастасия, да, впечатлений масса было. Очень хотим проехать путь Камино де Сантьяго. Это 900 км с Франции через всю Испанию до океана)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок