Дневник питания за 06.08.2018

Лето это все таки классное время года! С наличием обилия овощей и фруктов решается две проблемы: нехватка клетчатки и набор нормы углей вкусностями, а не крупами (особенно учитывая мою тотальную нелюбовь к ним). Мозг теперь не тупит, ура! И при этом наслаждаешься вкусом фруктов) Сложно правда себя тормознуть на горстке абрикос или двух персиках, но это уже другая проблема. Зимой альтернатива быстрым углям это что разве пустой сахар и печеньки :/ эх, последний месяц лета...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	178	22	0	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	600	206	6	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	274.9	60.2	3.3	1.2
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Кетчуп	50	56	0.6	0.1	13.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1063	493	66	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамины	1	0	0	0	0
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Итого	905	209	6	4	33
Итого за день	2988	1087	102	13	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.08.2018 23:40

Квант Счастья, я даже не знаю что сказать. Я бы фрукты килограммами уплетала. Кило черешни за раз вообще не вопрос. Обожаю персики и абрикосы. А из овощей розовые помидоры это вообще прям ням.

Елена 07.08.2018 00:16

Квант Счастья,я сейчас совсем не могу заставить себя есть супы. Прям не хочется совсем. От них жарко, а окрошку я не люблю.

Елена 07.08.2018 01:22

Квант Счастья,борщ я люблю, только с салом и чесноком))) а еще люблю грибной сливочный и сырные супы. Но они по калорийности как полноценное блюдо. Ну и закарпатский бограч туда же)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок