Елена 15.11.2018 22:58

Дневник питания за 15.11.2018

Сегодня не рацион, а мрак. Как вышла из дому в 11 утра, так вернулась толкьо в 8 вечера. День деловых встреч он такой. Вымотанный что физически, что морально. Вечером заказали большой сет роллов Филадельфия. Фиг его знает, сколько в них именнокалорий было, но учитывая, что это практически единсвенное что я съела за день, то вроде как за пределы КБЖУ не вышла.

Завтрак

Омлет натуральный

100 г · б 8.7 · ж 9.2 · у 2.7

128

ккал

Мандарин

200 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 15

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 278 ккал · Б 14 · Ж 13 · У 22

Обед

латте

100 г · б 1.4 · ж 1.3 · у 1.7

24.7

ккал

Итого 24 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 1

Ужин

Ролл Филадельфия

400 г · б 38.8 · ж 26.8 · у 43.2

568

ккал

Витамины

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 588 ккал · Б 38 · Ж 26 · У 43

Итого за день 890 ккал · Б 54 · Ж 41 · У 67

Макронутриенты

Калории
890.8

min 1160 1191

74.8%

Белки
54.7

77%

Жиры
41.6

80%

Углеводы
67.7

109

62.1%

Вода
635.8

2036

31.2%

Клетчатка
7.1

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

193%

b-car

20.4%

В1

214%

220%

Холин

35.1%

327%

212%

111%

B12

417%

153%

263%

144%

626%

вит.К

66.7%

29.4%

Калий

34.7%

85.5%

33.3%

15.4%

41.7%

55.2%

114%

119%

76%

106%

216%

128%

4.4%

8.4%

11.8%

138%

Энергетический баланс

Приход

891 ккал

Расход

1508 ккал

Итого

-617 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок