Дневник питания за 06.11.2019

Сегодня у меня был очень неправильный режим сна. Планировалась встреча с клиентами, поэтому всю ночь почти подготавливала проект. Поспала очень мало. Утром только собралась выезжать, хлоп и обстоятельства изменились. Короче вернулась домой, настроения работать нет, спать вроде хочется, а вроде и нет. В итоге пол дня профилонила занимаясь всякой фигнёй, а во второй половине дня срубило на сон. Хорошо, что есть муж))) сына со школы забрал, уроки с ним сделал, покормил, на тренировку отвёл, в магазин сходил. Эх, люблю его) только теперь проблема, как заснуть то теперь?))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	425	195	22	0	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	200	144	1.4	1.2	29
Итого	200	144	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, бедро, только мясо	250	482.5	60.2	26.9	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	620	542	60	26	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
латте	300	74.1	4.2	3.9	5.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1150	112	5	4	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Витамины	1	20	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	911	173	6	5	21
Итого за день	3306	1167	95	38	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 06.11.2019 22:36

Бабушка у нас теплое молоко с мёдом пила. Мне помогает хорошая книга, занудность писателя будет плюсом) Можно пару часов прогуляться. Шепотом: глицин может помочь уснуть.

Вспомнилось, как философию в ВУЗе изучала. Открываешь вечером учебник и через несколько страниц уже спишь.

Елена 06.11.2019 22:45

Елена RS, кстати есть учебник с ВУЗа))) надо проверить)))

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок