Дневник Зожника
Елена
28.06.2018 06:54

Дневник питания за 27.06.2018

День, как день. Вечер прошел в домашних хлопотах. Хотела на стадион сходить, но по времени никак.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
175
116 4 2 20
Кофе с молоко и сахаром
240
39 1 1 6
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
31
67 2 0 14
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
17
45 1 0 8
Сметана деревенская
28
155 0 17 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8 7 0
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 11% (Сыры и творог)
137
232 21 15 1
Повидло яблочное
20
50 0 0 13
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ из свежей капусты с мясом (Первые блюда)
378
238 16 13 20
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]
30
64 2 0 13
Огурец, парниковый
150
16 1 0 2
Помидор (томат), парниковый
150
21 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
208
114 2 5 13
Яблоко
100
47 0 0 9
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
120
157 28 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250
127 7 6 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.