Елена
12.09.2018 06:51
Второй раз занималась с тренером, спина вообще слабая, можно сказать атрофированная. Впрочем я так и думала, будем работать над этим.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
189
125.7 4.3 2.3 22.1
Кофе с молоко и сахаром
240
39.8 1.7 1 6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
63
100 8.1 7.3 0.4
Помидор (томат), грунтовый
74
17.8 0.8 0.1 2.8
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
15
40.5 1.4 0.5 7.1
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]
24
112.8 1.4 5 15.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)
15
21.8 1.7 1.5 0.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
111
112 4.6 1.2 20.6
Курица, бройлеры или цыплята, мясо, кожа, приготовленные, тушеные
95
208.1 23.4 11.9 0
Запеченная цветная капуста
90
89.1 3.4 7.1 3.1
Помидор (томат), грунтовый
290
69.6 3.2 0.6 11
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Перец красный сладкий
90
23.4 1.2 0.1 4.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад 97,7% [Озерский Сувенир]
7.5
43 1 3.5 1.3
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
85
111.4 20.3 3.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.09.2018 06:49
Смена нагрузки, тоже отдых. Началась рабочая неделя, совсем не хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
190
126.4 4.4 2.3 22.2
Кофе с молоко и сахаром
250
41.5 1.7 1 6.3
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Огурец, грунтовый
28
3.9 0.2 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
66
15.8 0.7 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
72
114.3 9.2 8.4 0.5
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
30
81 2.9 0.9 14.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Сыр Бонфесто Рикотта Лайт мягкий (Сыры и творог)
15
21.8 1.7 1.5 0.4
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
107
108 4.5 1.2 19.9
Печень говяжья
103
181.3 13 11.7 5.7
Грибы жареные
62
100.5 2.9 7.1 6.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Сметана 15% [Первый Вкус]
30
48 0.8 4.5 1.1
Огурец, грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Творог Обезжиренный [Чебаркульский Молочный Завод]
200
170 36 0 6.6
Хлебцы 5 зерноые
8.5
17 1.1 0.2 4.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
131 23.9 3.9 0
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
200
102 6 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
10.09.2018 10:29
Наконец-то выходные! В субботу первый раз иду в зал, на индивидуальную тренировку, жду не дождусь...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
214
142.3 4.9 2.6 25
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Огурец, грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
43
94.6 2.6 0 20.2
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)
26
84 5.3 0.5 14.4
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
18
52.7 1.9 4.7 0.7
Сыр Адыгейский маслины-огурец
32
76.8 5.3 5.8 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
19
61 0 0 15.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Отруби Овсяные [Дивинка]
14
44.8 2.5 1.1 6.3
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]
30
48 0.8 4.5 1.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Печень говяжья
130
228.8 16.4 14.8 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
131 23.9 3.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
10.09.2018 10:28
Замечательная погода выдалась на выходной! Город отмечает День Рождения!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
212
141 4.9 2.5 24.8
Кофе с молоко и сахаром
250
41.5 1.7 1 6.3
Огурец, грунтовый
25
3.5 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
118
28.3 1.3 0.2 4.5
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Сыр Адыгейский маслины-огурец
17
40.8 2.8 3.1 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
35
77 2.1 0 16.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук Натуральный
10
65 1.5 6.2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
137
138.2 5.7 1.5 25.4
Печень говяжья
102
179.5 12.9 11.6 5.6
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковные палочки McDonalds (Макдоналдс (McDonalds))
1
27 1 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
10.09.2018 10:25
Очень насыщенный день! В понедельник на работу отдыхать пойду.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
105
69.8 2.4 1.3 12.3
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Кофе с молоко и сахаром
250
41.5 1.7 1 6.3
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
40
88 2.4 0 18.8
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
14
36.4 1.1 0.4 7.3
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
18
52.7 1.9 4.7 0.7
Огурец, грунтовый
23
3.2 0.2 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булка Сырная [Дедовский Хлеб]
50
124.5 3.9 3.4 24.2
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
112
261 26.3 16.4 0
Картофель печеный, сердцевина, без соли
30
27.9 0.6 0 6.5
Запеченная цветная капуста
30
29.7 1.1 2.4 1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина, без соли
85
79.1 1.7 0.1 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, тушеные
118
274.9 27.7 17.3 0
Запеченная цветная капуста
60
59.4 2.3 4.7 2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец, грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Печенье Грибочки (Кондитерские изделия)
35
128.5 1.3 2.8 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
05.09.2018 07:14
Вечер был теплый, сходила на стадион походить. Арбуз перед этим был зря...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
235
156.3 5.4 2.8 27.5
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
50
110 3 0 23.5
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
20
58.6 2.1 5.2 0.8
Мини Сушки с Маком [Невская Сушка]
10
41 1.1 0.7 7.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]
150
52.5 3.8 0.5 8.4
Нектарины, сырые
110
48.4 1.2 0.4 11.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
325
194 4.2 10.1 21.5
Свинина, свежая, верхний край лопаточной части, мясо вместе с жиром, жареная
92
268.6 21.2 19.8 0
Отруби Овсяные [Дивинка]
14
44.8 2.5 1.1 6.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
157
158.4 6.6 1.7 29.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Пюре Картофельное с Куриным Филе [Бизнес Меню]
70
164.5 5.3 3.2 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.09.2018 06:32
Пока настала пора яблок, груш, арбуза, с углеводами сложно бороться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
218
145 5 2.6 25.5
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
39
85.8 2.3 0 18.3
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
13
35.1 1.2 0.4 6.2
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
28
82 3 7.3 1.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Стручковая [Зимовье]
200
70 5 0.6 11.2
Зефир без Добавления Сахара с Экстрактом Каркаде и Витаминами со Вкусом Малины [Eco Botanica]
22.5
45 0.2 0 18.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлета куриная
73
154 15 8 5.3
Овощное рагу
305
182.1 4 9.5 20.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
179.6 7.4 1.9 33
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, свежая, средняя часть филе с ребер , с костью, отделенное постное мясо, обжаренная
90
185.4 25.9 8.3 0
Картофель Запечённый [SPAR]
120
159.6 3.1 9.6 16
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки Маковые [Невская Сушка]
10
37 1.1 0.5 7.2
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Елена
29.08.2018 07:22
Вечер был веселый! Учила младшего кататься на велосипеде! Сначала собирались на трех колесах учиться, но третье подвело, все в сторону отгибалось. В общем не оставило выбора, пришлось на двух пробовать. Ребенок сопротивлялся, я настаивала... В итоге поехал! Еще не совсем все хорошо, но по прямой уже отлично, и трогается нормально. Остался очень доволен результатом!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
207
137.7 4.8 2.5 24.2
Огурец, грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Сыр сливочный
43
147.1 2.5 14.7 1.8
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
13
35.1 1.2 0.4 6.2
Курица, жаренная целиком
17
22.7 1.4 1.6 0.7
Цветная капуста в кляре жаренная
25
32.1 1.1 2.1 2.5
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом
75
279 1.4 10.3 44.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груздянка
400
107.2 3.2 5.6 12
Пирог с Горбушей [Виктория]
150
451.5 16.5 27 39
Пирожное "Птичье Молоко" [Каждый День]
30
120 0.9 5.4 17.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Ого]
10
27 1.3 0.2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250
127.5 7.5 6.3 10
Кунжут, семя
15
84.8 2.9 7.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Елена
28.08.2018 07:51
На работе все пошло наперекосяк. У девочки ДР, принесла огромный пирог, все им и пообедали. И тут же в обед сотрудник принес горячие пироги и пирожное за рождение сына! В общем осталась без ужина, с перебором, т.к все примерно, весов на работе нет...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
255
169.6 5.9 3.1 29.8
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Огурец, грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), грунтовый
96
23 1.1 0.2 3.6
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
43
94.6 2.6 0 20.2
Хлеб Зерновой Нарезанный [Первый Хлебокомбинат]
16
43.2 1.5 0.5 7.6
Сыр сливочный
32
109.4 1.9 11 1.3
Икра минтая пробойная
7
9.2 2 0.1 0.1
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Масло подсолнечное
10
89.9 0 10 0
Пирог с Картофелем и Мясом [Смак]
300
861 31.8 47.4 78.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста Цветная в Сухарях [Добрянка]
50
39 1.6 1.3 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
27.08.2018 07:07
Ездили в лес за грибами, немного набрали. Люблю это занятие. В саду все равно сырость и грязь, противно. Выходные пролетели!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
218
145 5 2.6 25.5
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59.8 0 6.6 0.1
Сыр сливочный
28
95.8 1.7 9.6 1.1
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Огурец, грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
43
94.6 2.6 0 20.2
Булка Городская [Первый Хлебокомбинат]
17
44.2 1.4 0.4 8.8
Селедка Малосольная [Грабли]
26
68.6 4.2 4.6 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин (Фрукты)
60
28.8 0.5 0.1 7.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
157
93.7 2 4.9 10.4
Сметана 15% [Новый День]
17
35.7 0.5 2.6 0.5
Груздянка
315
84.4 2.5 4.4 9.5
картофель отварной
89
72.1 1.7 0.4 6.1
Грибы жареные
80
129.7 3.7 9.2 8.6
Сырный Соус [Mr. Ricco]
14
39.2 0.1 3.9 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники Заварные "Кроха" [Первый Хлебокомбинат]
40
140 2 1.8 30.8
Кефир 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250
127.5 7.5 6.3 10
Кунжут, семя
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ