Дневник Зожника
Елена
10.09.2018 10:29

Дневник питания за 07.09.2018

Наконец-то выходные! В субботу первый раз иду в зал, на индивидуальную тренировку, жду не дождусь...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев "Геркулес"
214
142.3 4.9 2.6 25
Кофе с молоко и сахаром
260
43.2 1.8 1 6.5
Огурец, грунтовый
41
5.7 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
76
18.2 0.8 0.2 2.9
Масло сладко-сливочное несоленое
4
29.9 0 3.3 0
Хлеб Черногорский с Черносливом [Первый Хлебокомбинат]
43
94.6 2.6 0 20.2
Хлеб чесночный (Хлебобулочные изделия)
26
84 5.3 0.5 14.4
Плавленый Сыр Янтарь [Сыробогатов]
18
52.7 1.9 4.7 0.7
Сыр Адыгейский маслины-огурец
32
76.8 5.3 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
19
61 0 0 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
202 13.3 10.1 15.1
Огурец, грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Отруби Овсяные [Дивинка]
14
44.8 2.5 1.1 6.3
Сметана 15% [Чебаркульский Молочный Завод]
30
48 0.8 4.5 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
175
176.6 7.3 1.9 32.5
Печень говяжья
130
228.8 16.4 14.8 7.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудка Куриная Отварная [Ашан]
100
131 23.9 3.9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.