Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного
силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))
Завтрак
Яичница глазунья (натуральная)
76 г · б 12 · ж 14 · у 0
183
ккал
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70 г · б 15 · ж 1 · у 0
73
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Горчица столовая
10 г · б 1 · ж 0 · у 1
14
ккал
Кетчуп
15 г · б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Зефир
40 г · б 0 · ж 0 · у 31
130
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30 г · б 0 · ж 0 · у 1
16
ккал
Молоко цельное, шоколадное
30 г · б 1 · ж 1 · у 3
24
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 465 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 42
Обед
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70 г · б 15 · ж 1 · у 0
73
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 73 ккал · Б 15 · Ж 1 · У 0
Дневной перекус
Конфеты, карамель
5 г · б 0 · ж 0 · у 3
19
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 19 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Ужин
Айран (тан) негазированный
650 г · б 7 · ж 9 · у 9
156
ккал
Ананас
100 г · б 0 · ж 0 · у 11
52
ккал
Клубника, сырая
100 г · б 0 · ж 0 · у 7
32
ккал
Киви
100 г · б 0 · ж 0 · у 8
47
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр Чечил рассольный копчёный
150 г · б 29 · ж 39 · у 3
480
ккал
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%