Жанна
19.06.2018 20:15

Дневник питания за 08.06.2018

Сегодня я вышла за свою норму калорий осознанно.
Утром у меня была тренировка со скакалкой, потом йога и немного силовых.
Вечером я ходила на спортивный вечер в новый фитнес клуб.
Ну а пиво, это как то случайно получилось))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья (натуральная)
76
183 12 14 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Горчица столовая
10
14 1 0 1
Кетчуп
15
16 0 0 3
Зефир
40
130 0 0 31
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
Молоко цельное, шоколадное
30
24 1 1 3
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
70
73 15 1 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, карамель
5
19 0 0 3
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айран (тан) негазированный
650
156 7 9 9
Ананас
100
52 0 0 11
Клубника, сырая
100
32 0 0 7
Киви
100
47 0 0 8
Вода
500
0 0 0 0
Сыр Чечил рассольный копчёный
150
480 29 39 3
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
500
370 2 0 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жаренная во фритюре, по 2-20
50
125 12 5 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги