Жужа
19.06.2018 20:54
Дневник питания за 17.06.2018
Ходила сегодня в поход по горам, 9км в одну сторону и столько же
обратно.
Подъем в 5.30 утра))
Ходили на 3 братьев, было здорово.Фото ниже))
В честь этого позволила себе немного расслабиться.
18 кл, 27 000 шагов, 10 часов ходьбы в гору.
Вечером язык лежал на плече, мылась в 2 этапа, снимая линзы почти рыдала...
Сожгла 3500 калорий, и сильно сгорела.
Но горы это великолепно.. 
Подъем в 5.30 утра))
Ходили на 3 братьев, было здорово.Фото ниже))
В честь этого позволила себе немного расслабиться.
18 кл, 27 000 шагов, 10 часов ходьбы в гору.
Вечером язык лежал на плече, мылась в 2 этапа, снимая линзы почти рыдала...
Сожгла 3500 калорий, и сильно сгорела.
Но горы это великолепно..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
35
|
18 | 1 | 0 | 1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
29
|
120 | 2 | 2 | 21 |
| Итого | 364 | 142 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная |
20
|
23 | 3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
80
|
193 | 6 | 2 | 37 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Горчица столовая |
40
|
57 | 4 | 2 | 5 |
| Энергетический напиток, ROCKSTAR |
500
|
290 | 1 | 1 | 63 |
| Яблоко |
70
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 1010 | 872 | 51 | 19 | 116 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
70
|
243 | 5 | 5 | 42 |
| Итого | 70 | 243 | 5 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
51
|
250 | 3 | 12 | 31 |
| Карамель, леденцовая |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 55 | 266 | 3 | 12 | 35 |
| Итого за день | 3499 | 1525 | 64 | 41 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.