Дневник питания за 22.06.2018

Я уже привыкла питаться в пределах своих калорий. Эта привычка здорово меня выручает даже в дни шоколадного уныния.
Вечером даже получилось вместить в свой график бокал белого сливового вина.
Завтра иду в кино, вечером в гости к родителям.
Постараюсь уложиться в свою норму)
Удачи мне)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная	142	420	15	21	40
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Итого	462	434	16	22	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	76	236	2	18	15
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад	53	153	2	9	13
Итого	129	389	4	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из овощей	450	257	5	13	31
Вода	500	0	0	0	0
Вино, столовое, белое, Фюмэ Блан (Fume Blanc)	314	257	0	0	7
Инжир сушеный	20	51	0	0	11
Драже, ореховое	10	54	1	3	4
Итого	1294	621	7	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже, ореховое	30	164	3	11	12
Итого	30	164	3	11	12
Итого за день	2915	1609	32	79	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок