Дневник Зожника
Жужа
24.06.2018 12:10
Дневник питания за 23.06.2018
Сегодня у меня углеводная загрузка, шоколадо-хлебная загрузка я бы сказала))
Классика жанра,рано утром кино с племянницами, и обед в ресторанчике с ними же.
А вечером внезапно поехали в гости к свекрови и свекру. И снова не откажешься...
В общем запланировать заранее рацион не получилось, отказаться тоже.
Ну и ладно в другой раз буду умнее
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г
· б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30 г
· б 0 · ж 0 · у 1
16
ккал
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
40 г
· б 3 · ж 13 · у 20
212
ккал
Попкорн, с карамелью, без орехов
40 г
· б 1 · ж 5 · у 31
172
ккал
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
35 г
· б 1 · ж 3 · у 9
71
ккал
Итого
475
ккал
· Б 7 · Ж 22 · У 62
Обед
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»,
270 г
· б 0 · ж 0 · у 23
102
ккал
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
180 г
· б 23 · ж 20 · у 56
504
ккал
McDONALD'S, салат Цезарь без курицы
100 г
· б 3 · ж 2 · у 4
44
ккал
Сосиски говяжьи
60 г
· б 6 · ж 12 · у 0
135
ккал
Чебуреки
60 г
· б 7 · ж 9 · у 14
167
ккал
Итого
953
ккал
· Б 40 · Ж 44 · У 99
Дневной перекус
Мороженое Магнат Мадагаскар тёмный шоколад
89 г
· б 3 · ж 16 · у 23
255
ккал
Итого
255
ккал
· Б 3 · Ж 16 · У 23
Ужин
Расстегаи с мясом и луком, по 2-194
120 г
· б 14 · ж 7 · у 43
304
ккал
Пряники Имбирные
93 г
· б 5 · ж 6 · у 65
330
ккал
Кабачки жареные по 1-238
60 г
· б 0 · ж 3 · у 4
52
ккал
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
10 г
· б 0 · ж 3 · у 4
50
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30 г
· б 2 · ж 0 · у 14
70
ккал
Итого
808
ккал
· Б 23 · Ж 20 · У 133
Итого за день
2492
ккал
· Б 75 · Ж 103 · У 319
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
1
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок