Дневник Зожника
Жужа
07.02.2024 08:54

Дневник питания и тренировок за 06.02.2024

Тот самый салат на ужин, и карри на обед. Получилось очень вкусно) 
В составе тыква, кукурузная крупа, мускатный орех, имбирь, лук, чеснок, томат и немного острого соуса. Ну и зелень для цвета)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенное Карри [Город Сад]
300
369 4.8 27.6 25.5
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]
60
19.8 1 0 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pepsi Light
500
0 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры Черри [Лукашинские]
65
9.8 0 0 2.6
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]
80
86.4 6.2 0.6 14
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
200
180 4 0.3 34.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
54 2.6 2.9 4.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Вода
500
0 0 0 0
Соус Томатный: Соус Тако Острый [Santa Maria]
60
19.8 1 0 2.9
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну что сказать, после 1,5 недели болезни вернулась к тренировкам, на 20 минуте начало сильно тошнить, но я проявила стойкость и закончила. После этого 40 минут лежала в ванной уговаривая себя, что скоро все пройдет)  Последний раз, такое было у меня во время занятий боксом, лет так 6 назад. Но ничего - так бывает) Сегодня в планнах степпер и йога.
аэробика легкая
1
Итог
Время
45
45
тренажер-имитатор подъема по лестнице
Итог
Время
прыжки со скакалкой
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Время: 45 мин