Жужа
16.02.2024 09:58
Дневник питания за 15.02.2024
Вчера с 5.30 утра слушала аудиоверсию этой книги на Букмейте,
довольно интересно. Хороший разбор причин переедания, написана
понятным и доступным языком.
Автор делит худеющих на 4 типа. Рекомендует каждому что ему делать, (мне с моим 3 типом и РПП срочно к мозгоправу
)Задает
правильные вопросы, дает хорошие советы. Без сенсаций, но как
поддерживающая - наводящая порядок в голове книга -весьма и весьма
полезно) 
Автор делит худеющих на 4 типа. Рекомендует каждому что ему делать, (мне с моим 3 типом и РПП срочно к мозгоправу
)Задает
правильные вопросы, дает хорошие советы. Без сенсаций, но как
поддерживающая - наводящая порядок в голове книга -весьма и весьма
полезно)Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 605 | 262 | 6 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Картофель жареный (из вареного) |
230
|
486.5 | 8.3 | 26.9 | 56.4 |
| Лук маринованный |
50
|
41.1 | 0.7 | 2.5 | 4.3 |
| Васаби |
10
|
10.9 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 20% [Сметанин] |
10
|
20.4 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 815 | 828 | 21 | 53 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Груша |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.6 | 21.6 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
120
|
18 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 910 | 246 | 2 | 1 | 53 |
| Итого за день | 2730 | 1341 | 31 | 69 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Izolenta_95
16.02.2024 10:26
2
Спасибо за отзыв! Давно добавила её в букмейте, никак руки не
доходят прочитать или прослушать)
Izolenta_95, поделитесь потом отзывом)
обсудим))