Дневник Зожника

Дневник питания за 11.04.2024

Вот как всегда и бывает, недосып ведет к потреблению сахара в напитках. И вечерний зажор из за того- же) Сегодня буду молодцом, и разгружусь немного)

Завтрак

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3.5
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.2 · у 4.7
60
ккал
Слайсы [Здорово]
42 г · б 5.5 · ж 1.3 · у 28.1
138.6
ккал
Итого 202 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 32

Обед

Торнадо Актив [Tornado]
750 г · б 0 · ж 0 · у 81.8
337.5
ккал
Салат зеленый по 1-58
100 г · б 1.8 · ж 4.1 · у 2.4
54
ккал
Заправка для салатов
15 г · б 0 · ж 7.1 · у 0.8
67.1
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Итого 463 ккал · Б 1 · Ж 11 · У 86

Ужин

Питахайя [Лента]
150 г · б 0.8 · ж 0.5 · у 18
75
ккал
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]
50 г · б 3.3 · ж 4.8 · у 30.5
180
ккал
Пиво Темное Ржаной Эль [Горьковская Пивоварня]
700 г · б 0 · ж 0 · у 35
385
ккал
Пиво Темное Ржаной Эль [Горьковская Пивоварня]
450 г · б 0 · ж 0 · у 22.5
247.5
ккал
Лапша китайская, чоу мейн
90 г · б 9.8 · ж 19.1 · у 51.2
423.9
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30 г · б 0.8 · ж 20.1 · у 1.1
188.7
ккал
Лимон
30 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
10.2
ккал
Итого 1510 ккал · Б 14 · Ж 44 · У 159
Итого за день 2176 ккал · Б 25 · Ж 60 · У 278
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок