| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия, соленая |
73
|
222.7 | 13.5 | 18.3 | 0 |
| Руккола, сырая |
107
|
26.8 | 2.8 | 0.7 | 3.9 |
| Огурец, грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Перец сладкий |
58
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Йогурт 3,2% жирности |
260
|
176.8 | 13 | 8.3 | 9.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 666 | 529 | 36 | 32 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Абрикосы |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Итого | 850 | 155 | 3 | 0 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
100
|
198 | 6.6 | 1.2 | 39.6 |
| Сердце говяжье тушеное в соусе, по 1-428 |
30
|
33.9 | 3.1 | 1.9 | 1.5 |
| Суп из овощей |
300
|
110.1 | 5.1 | 4.8 | 12.6 |
| Итого | 430 | 342 | 14 | 7 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
400
|
176 | 3.6 | 0.4 | 36 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| Орех грецкий |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 510 | 383 | 24 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2956 | 1410 | 78 | 54 | 141 |