объелась на вечер, как хрюша😠. Весь день чихала и ела кагоцел,
питалась еле-еле, а к ночи жор напал и жутко захотела орехов с
сухофруктами, ну будем считать это зажорным днем, сегодня допью
кагоцел, завтра, надеюсь, смогу вернуться к нормальному питанию,
дома холодно, на улице тоже +12,брр.
Завтрак
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
8 г
53 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
омлет мой
170 г
205 ккал, б 13 г, ж 14 г, у 4 г
Хлеб пшеничный ручной1 сорт
35 г
88 ккал, б 2 г, ж 0 г, у 18 г
Кофе растворимый, сухой
5 г
5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
25 г
50 ккал, б 7 г, ж 2 г, у 0 г
Икра трески стерилизованная с укропом
15 г
24 ккал, б 4 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 428
ккал, Б
28
г, Ж
23
г, У
23
г
Утренний перекус
омлет мой
53 г
64 ккал, б 4 г, ж 4 г, у 1 г
Ядра кешью сушеные
16 г
102 ккал, б 4 г, ж 8 г, у 2 г
Вода
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Зефир [Eco Botanica]
1 штука
45 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 18 г
Итого 211
ккал, Б
8
г, Ж
13
г, У
21
г
Обед
Хлеб пшеничный ручной1 сорт
22 г
55 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 11 г
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
11 г
72 ккал, б 0 г, ж 8 г, у 0 г
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
29 г
58 ккал, б 8 г, ж 2 г, у 0 г
Говядина отварная, по 1-392
31 г
78 ккал, б 8 г, ж 5 г, у 0 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 265
ккал, Б
18
г, Ж
16
г, У
11
г
Дневной перекус
Whey Protein Light Digest [QNT]
1 штука
77 ккал, б 15 г, ж 1 г, у 1 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
200 г
70 ккал, б 6 г, ж 1 г, у 9 г
Итого 147
ккал, Б
21
г, Ж
2
г, У
11
г
Ужин
пельмени из оленины
200 г
607 ккал, б 19 г, ж 37 г, у 47 г
Сметана 25,0% жирности
20 г
50 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]
30 г
161 ккал, б 1 г, ж 9 г, у 17 г
Вода
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 819
ккал, Б
22
г, Ж
51
г, У
66
г
Вечерний перекус
Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье]
21 г
57 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 14 г
Орех Фундук Сушеный [Ашан]
30 г
203 ккал, б 3 г, ж 18 г, у 4 г
Курага [Termer]
30 г
87 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 19 г
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
138 г
71 ккал, б 1 г, ж 0 г, у 14 г
Вода
100 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 420
ккал, Б
7
г, Ж
19
г, У
52
г
Итого за день 2292
ккал, Б
105
г, Ж
125
г, У
186
г