Дневник Зожника
Ирина
02.07.2018 02:11

Дневник питания за 01.07.2018

объелась на вечер, как хрюша. Весь день чихала и ела кагоцел, питалась еле-еле, а к ночи жор напал и жутко захотела орехов с сухофруктами, ну будем считать это зажорным днем, сегодня допью кагоцел, завтра, надеюсь, смогу вернуться к нормальному питанию, дома холодно, на улице тоже +12,брр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
8
53 0 5 0
Вода
300
0 0 0 0
омлет мой
170
205 13 14 4
Хлеб пшеничный ручной1 сорт
35
88 2 0 18
Кофе растворимый, сухой
5
5 0 0 0
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
25
50 7 2 0
Икра трески стерилизованная с укропом
15
24 4 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет мой
53
64 4 4 1
Ядра кешью сушеные
16
102 4 8 2
Вода
100
0 0 0 0
Зефир [Eco Botanica]
1
45 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный ручной1 сорт
22
55 1 0 11
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]
11
72 0 8 0
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]
29
58 8 2 0
Говядина отварная, по 1-392
31
78 8 5 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Whey Protein Light Digest [QNT]
1
77 15 1 1
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 0,5% [Село Зеленое]
200
70 6 1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пельмени из оленины
200
607 19 37 47
Сметана 25,0% жирности
20
50 0 5 0
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]
30
161 1 9 17
Вода
250
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье]
21
57 0 0 14
Орех Фундук Сушеный [Ашан]
30
203 3 18 4
Курага [Termer]
30
87 1 0 19
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
138
71 1 0 14
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.