Дневник питания за 01.07.2018

объелась на вечер, как хрюша:evil:. Весь день чихала и ела кагоцел, питалась еле-еле, а к ночи жор напал и жутко захотела орехов с сухофруктами, ну будем считать это зажорным днем, сегодня допью кагоцел, завтра, надеюсь, смогу вернуться к нормальному питанию, дома холодно, на улице тоже +12,брр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	8	53	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
омлет мой	170	205	13	14	4
Хлеб пшеничный ручной1 сорт	35	88	2	0	18
Кофе растворимый, сухой	5	5	0	0	0
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]	25	50	7	2	0
Икра трески стерилизованная с укропом	15	24	4	0	0
Итого	558	428	28	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет мой	53	64	4	4	1
Ядра кешью сушеные	16	102	4	8	2
Вода	100	0	0	0	0
Зефир [Eco Botanica]	1	45	0	0	18
Итого	191	211	8	13	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный ручной1 сорт	22	55	1	0	11
Масло Сливочное 72,5% [Простоквашино]	11	72	0	8	0
Сыр Легкий 9% [Луговая Свежесть]	29	58	8	2	0
Говядина отварная, по 1-392	31	78	8	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	393	265	18	16	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Whey Protein Light Digest [QNT]	1	77	15	1	1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 0,5% [Село Зеленое]	200	70	6	1	9
Итого	470	147	21	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени из оленины	200	607	19	37	47
Сметана 25,0% жирности	20	50	0	5	0
Вафли Муля Красотуля Клубнично-Шоколадные [Сладкая Слобода]	30	161	1	9	17
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	819	22	51	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм Джамбо Золотой [Щедрое Застолье]	21	57	0	0	14
Орех Фундук Сушеный [Ашан]	30	203	3	18	4
Курага [Termer]	30	87	1	0	19
Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	138	71	1	0	14
Вода	100	0	0	0	0
Итого	319	420	7	19	52
Итого за день	2431	2292	105	125	186