Дневник Зожника
Ирина
19.07.2020 12:07

Дневник питания за 17.07.2020

Опять сладенького наелась, почему то при болячках тянет на вредные углеводы, а не на помидорки

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
22
57.6 1.7 0.8 10.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%
155
227.7 8.8 8.5 28.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Зефир
55
179.3 0.4 0.1 43.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27
37.3 3.1 2.1 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
27
37.3 3.1 2.1 1.4
Хлеб чиабатта
34
89.1 2.6 1.3 16.3
Сыр Творожный "Виолетта" с Зеленью [Карат]
21
54.6 1.5 5.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из кальмаров с авокадо
140
176.1 11.6 11.8 5.5
Хлеб чиабатта
16
41.9 1.2 0.6 7.6
Печень Минтая [Аквамарин]
31
146.9 1.9 15.5 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
244
126.9 2.7 1 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог 5% жирности
130
188.5 27.3 6.5 3.9
Наполеон Торт [Метрополис]
67
268 2.7 14.7 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.