Дневник питания за 18.07.2020

Зажор продолжается, но по итогам недели скинула 200 граммов, хотя думала, что пара кг прилипнет, чуден наш организм, сидишь на правильном питании и плато, жуешь, как не в себя и худеешь. Может из-за вируса? Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	19	49.8	1.5	0.7	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
каша геркулесовая на молоке 0,5%	153	224.8	8.7	8.4	28.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	38	36.8	8	0.5	0.2
Зефир	55	179.3	0.4	0.1	43.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сыр Фета	23	66.7	3.9	5.5	0
Итого	688	641	29	20	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Малиновый [Добрый]	350	168	0	0	42
Итого	350	168	0	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Плов куриный	180	228.8	10.4	8.8	26.8
Хлеб чиабатта	34	89.1	2.6	1.3	16.3
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
Итого	544	359	16	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Наполеон Торт [Метрополис]	58	232	2.3	12.8	26.7
Компот из абрикосов по 2-122	250	140	0.5	0	34
Итого	438	560	30	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Почти оливье	200	206.6	16.4	9.6	12.8
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Хлеб чиабатта	38	99.6	2.9	1.4	18.2
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	21	50.4	1.1	4.9	0.5
Итого	389	545	47	22	35
Итого за день	2409	2274	123	74	269

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.07.2020 13:04

Да, вполне возможно, из-за болезни. Она изматывает :( Плюс мышцы не работали всё это время.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок