Десятый день.
Утром сделала замеры - где-то что-то на сантиметр стало
меньше.
Сделала инвентаризацию по продуктам, чтобы вообще понимать,
что у меня есть в наличии. Совершаю много эмоциональных покупок,
которые потом залёживаются 😞 Нет повода не навести ревизию и запланировать
рацион из имеющегося. Как и ожидалось, обнаружилось много
интересного и полезного 😊
Завтрак
Гранола "Good morning"
50 г · б 4 · ж 6 · у 34
214
ккал
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150 г · б 4 · ж 3 · у 7
81
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Итого 297 ккал · Б 9 · Ж 10 · У 42
Утренний перекус
Капучино без сахара
150 г · б 3 · ж 4 · у 5
75
ккал
Итого 75 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 5
Обед
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чебуреки
100 г · б 12 · ж 15 · у 23
279
ккал
Сок апельсиновый
100 г · б 0 · ж 0 · у 13
60
ккал
Итого 339 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 36
Дневной перекус
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15 г · б 0 · ж 13 · у 0
122
ккал
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой
15 г · б 1 · ж 0 · у 8
39
ккал
Ряженка Вкуснотеево 4%
300 г · б 9 · ж 12 · у 12
194
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 355 ккал · Б 10 · Ж 25 · У 20
Ужин
Греческий салат
170 г · б 11 · ж 11 · у 4
171
ккал
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне