Ольга
30.06.2018 23:43

Дневник питания за 30.06.2018

   Десятый день.
  Утром сделала замеры - где-то что-то на сантиметр стало меньше.    
  Сделала инвентаризацию по продуктам, чтобы вообще понимать, что у меня есть в наличии. Совершаю много эмоциональных покупок, которые потом залёживаются :( Нет повода не навести ревизию и запланировать рацион из имеющегося. Как и ожидалось, обнаружилось много интересного и полезного :)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола "Good morning"
50
214 4 6 34
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Вода
250
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино без сахара
150
75 3 4 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чебуреки
100
279 12 15 23
Сок апельсиновый
100
60 0 0 13
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122 0 13 0
Хлеб пшенично-ржаной бездрожжевой
15
39 1 0 8
Ряженка Вкуснотеево 4%
300
194 9 12 12
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
170
171 11 11 4
Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
80
117 24 1 0
Кабачок (Запекание)
80
11 0 0 2
Вода
125
0 0 0 0
Хлебцы - молодцы, ржаные
5
14 0 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1 0 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ