33 день
Для интуитивного питания, занесенного постфактум, какое у меня было
сегодня, совсем неплохо. Не считая сознательно запеченьиной красной
полосы по углеводам, более-менее приличный результат.
Завтрак
Кофе по-восточному
120 г · б 1.3 · ж 1.4 · у 15
74
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.4
13.5
ккал
Витаминная смесь
16 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 7.8
50.9
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлопья 4 злака
30 г · б 3.3 · ж 0.8 · у 19.2
96
ккал
Вода
30 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Молоко пастеризованное нежирное
30 г · б 0.9 · ж 0 · у 1.5
9.6
ккал
Омега-3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витамин Е
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 244 ккал · Б 7 · Ж 4 · У 44
Утренний перекус
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13 г · б 0.1 · ж 9.4 · у 0.2
85.9
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Сахар песок
8 г · б 0 · ж 0 · у 8
31.9
ккал
Итого 221 ккал · Б 3 · Ж 10 · У 29
Обед
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 19.9
100.5
ккал
Свекла (Варка со сливом)
180 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 11.1
55.9
ккал
Йогурт термостатный Активиа
60 г · б 2.1 · ж 2.1 · у 2.8
38.4
ккал
Вода
125 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Витаминная смесь
16 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 7.8
50.9
ккал
Борщ с кабачками
150 г · б 0.6 · ж 1.4 · у 2.6
25
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
50 г · б 10.5 · ж 0.6 · у 0.2
48.4
ккал
Комбилипен® табс
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Аспаркам
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 319 ккал · Б 19 · Ж 6 · У 44
Дневной перекус
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Индейка, запечённая в духовке в пакете
50 г · б 19.3 · ж 6.3 · у 0.1
137.5
ккал
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
15 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 7.4
35.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Печенье сдобное
20 г · б 1.3 · ж 3.4 · у 13.7
90.2
ккал
Итого 289 ккал · Б 22 · Ж 10 · У 25
Ужин
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде