Ольга
25.07.2018 00:21
Дневник питания за 24.07.2018
33 день
Для интуитивного питания, занесенного постфактум, какое у меня было сегодня, совсем неплохо. Не считая сознательно запеченьиной красной полосы по углеводам, более-менее приличный результат.
Для интуитивного питания, занесенного постфактум, какое у меня было сегодня, совсем неплохо. Не считая сознательно запеченьиной красной полосы по углеводам, более-менее приличный результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе по-восточному |
120
|
74 | 1.3 | 1.4 | 15 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья 4 злака |
30
|
96 | 3.3 | 0.8 | 19.2 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное нежирное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 244 | 7 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 371 | 221 | 3 | 10 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Свекла (Варка со сливом) |
180
|
55.9 | 2.6 | 0.2 | 11.1 |
| Йогурт термостатный Активиа |
60
|
38.4 | 2.1 | 2.1 | 2.8 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная смесь |
16
|
50.9 | 0.8 | 1.8 | 7.8 |
| Борщ с кабачками |
150
|
25 | 0.6 | 1.4 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Комбилипен® табс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 633 | 319 | 19 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Индейка, запечённая в духовке в пакете |
50
|
137.5 | 19.3 | 6.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 485 | 289 | 22 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
180
|
130.6 | 3.5 | 0.7 | 27.6 |
| Итого | 520 | 193 | 12 | 3 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% сладкий |
200
|
140 | 10 | 3 | 17 |
| Итого | 200 | 140 | 10 | 3 | 17 |
| Итого за день | 2717 | 1408 | 76 | 37 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
Новые рецепты
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Творожная запеканка с бананом
110.6
14
1.2
10.9
0
Лучшие рационы
