Ольга
25.07.2018 00:21

Дневник питания за 24.07.2018

33 день
Для интуитивного питания, занесенного постфактум, какое у меня было сегодня, совсем неплохо. Не считая сознательно запеченьиной красной полосы по углеводам, более-менее приличный результат.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе по-восточному
120
74 1.3 1.4 15
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Вода
250
0 0 0 0
Хлопья 4 злака
30
96 3.3 0.8 19.2
Вода
30
0 0 0 0
Молоко пастеризованное нежирное
30
9.6 0.9 0 1.5
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
13
85.9 0.1 9.4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Свекла (Варка со сливом)
180
55.9 2.6 0.2 11.1
Йогурт термостатный Активиа
60
38.4 2.1 2.1 2.8
Вода
125
0 0 0 0
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Борщ с кабачками
150
25 0.6 1.4 2.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Комбилипен® табс
1
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Индейка, запечённая в духовке в пакете
50
137.5 19.3 6.3 0.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
15
35.3 1.1 0.1 7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Печенье сдобное
20
90.2 1.3 3.4 13.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Картофель (Варка со сливом)
180
130.6 3.5 0.7 27.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% сладкий
200
140 10 3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ