50 день
Дневник за вчерашний день. Чуть больше белков, чуть меньше
углеводов. Немного позанималась, море штормит - посему по плаванью
прогул. Вчерашние + 0,7, как верно заметила Квант Счастья, видимо,
были из-за арбуза, т.к. сегодня -1,2. Пока полёт нормальный,
плато держится уже третью неделю в районе 58 (+-). Наблюдаем.
Завтрак
Сыр легкий,25%
30 г · б 10.1 · ж 4 · у 0
76.2
ккал
Вода
500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0
2.5
ккал
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 2.4
22.5
ккал
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Итого 159 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 14
Обед
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.2
9.6
ккал
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30 г · б 0.3 · ж 3.2 · у 0.9
34.5
ккал
Перец красный сладкий
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2
10.4
ккал
Чеснок, сырой
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.3
6
ккал
Масло оливковое
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Вустерширский соус
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.1
4.7
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
70 г · б 14.7 · ж 0.9 · у 0.3
67.8
ккал
Котлеты из индейки и курицы
55 г · б 9.5 · ж 1.4 · у 4.3
69.1
ккал
Соус сацебели, застольный
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
1.6
ккал
Витаминная смесь
16 г · б 0.8 · ж 1.8 · у 7.8
50.9
ккал
Витамин Е
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Омега-3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
60.3
ккал
Вода
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Огурец, грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Кедровый орех
10 г · б 1.4 · ж 6.8 · у 1.3
67.3
ккал
Соль поваренная пищевая
2 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр моцарелла
60 г · б 10.8 · ж 10.8 · у 1.7
140.4
ккал
Итого 590 ккал · Б 42 · Ж 31 · У 36
Дневной перекус
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5
45
ккал
Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Дневной перекус 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде