Ольга
11.08.2018 19:05

Дневник питания за 10.08.2018

50 день
Дневник за вчерашний день. Чуть больше белков, чуть меньше углеводов. Немного позанималась, море штормит - посему по плаванью прогул. Вчерашние + 0,7, как верно заметила Квант Счастья, видимо, были из-за арбуза, т.к. сегодня -1,2.  Пока полёт нормальный, плато держится уже третью неделю в районе 58 (+-). Наблюдаем.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр легкий,25%
30
76.2 10.1 4 0
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Хлебцы хрустящие с витаминами и минералами
20
58 2 0.4 11.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
9.6 0.9 0.1 1.2
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
30
34.5 0.3 3.2 0.9
Перец красный сладкий
40
10.4 0.5 0 2
Чеснок, сырой
4
6 0.3 0 1.3
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Вустерширский соус
6
4.7 0.1 0 1.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Котлеты из индейки и курицы
55
69.1 9.5 1.4 4.3
Соус сацебели, застольный
3
1.6 0 0 0.4
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Витамин Е
1
0 0 0 0
Омега-3
1
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Вода
300
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Кедровый орех
10
67.3 1.4 6.8 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Сыр моцарелла
60
140.4 10.8 10.8 1.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
45 0.9 0.1 9.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло нерафинированное
7
62.3 0 6.9 0
Кориандр, семена
1
3 0.1 0.2 0.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
28 1.8 0.2 4.7
Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Омега-3
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
0 0 0 0
Витаминная смесь
16
50.9 0.8 1.8 7.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Морская капуста оригинал для суши
9
28.7 2.3 1.8 3.5
Аспаркам
1
0 0 0 0
Творческая запеканка
150
127.7 13.5 6.5 3.9
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
30
48 0.6 4.4 2.6
Вода
125
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кефир 1%
130
52 3.9 1.3 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ