Ольга
18.08.2018 18:34
Дневник питания за 18.08.2018
58 день
Есть у меня ритуал: на пути моего ежедневного бега стоит маленький островок тени и спокойствия и я, иногда, останавливаюсь там и релаксирую со стаканчиком капучино . Раньше я к кофе иногда брала маленькую мягкую вафлю с вишнёвой начинкой, для полного наслаждения. И, сегодня, она угрожала мне через стекло и я решила насладиться. Результат себя не оправдал - хоть я и медленно жевала, смакуя каждый укус, но желаемого наслаждения не получила. Ни о чём. Только +15% дневной нормы холестерина, 30% дневной нормы углеводов, 10% жиров. В дальнейшем не стоит и повторять.
И вот мне ещё непонятно, как считать рецепт засолки рыбы, если я делаю сухой посол замороженной рыбы и её потом промываю? Если я в рецепт забью соль, сахар - они приплюсуются. Если я сделаю фактический выход меньше - то, я так понимаю, система посчитает, что вышла вода? Забивать просто сырую рыбу и, примерно, кол-во соли и сахара, которые по моему мнению растворились и впитались? Наверное, я всё усложняю, но что-то я запарилась с этим вопросом
Есть у меня ритуал: на пути моего ежедневного бега стоит маленький островок тени и спокойствия и я, иногда, останавливаюсь там и релаксирую со стаканчиком капучино . Раньше я к кофе иногда брала маленькую мягкую вафлю с вишнёвой начинкой, для полного наслаждения. И, сегодня, она угрожала мне через стекло и я решила насладиться. Результат себя не оправдал - хоть я и медленно жевала, смакуя каждый укус, но желаемого наслаждения не получила. Ни о чём. Только +15% дневной нормы холестерина, 30% дневной нормы углеводов, 10% жиров. В дальнейшем не стоит и повторять.
И вот мне ещё непонятно, как считать рецепт засолки рыбы, если я делаю сухой посол замороженной рыбы и её потом промываю? Если я в рецепт забью соль, сахар - они приплюсуются. Если я сделаю фактический выход меньше - то, я так понимаю, система посчитает, что вышла вода? Забивать просто сырую рыбу и, примерно, кол-во соли и сахара, которые по моему мнению растворились и впитались? Наверное, я всё усложняю, но что-то я запарилась с этим вопросом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
134
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
34
|
18.4 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 39 | 1 | 0 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка, отварная |
20
|
27.7 | 6 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 27 | 6 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с вишнёвой начинкой |
40
|
160 | 2 | 6 | 24 |
| Капучино без сахара |
100
|
50.6 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Итого | 140 | 210 | 4 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с кусочками мандарина |
150
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 150 | 75 | 0 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шурпа |
250
|
110.7 | 5.5 | 6 | 9.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Салат из помидоров |
150
|
58.8 | 1.7 | 2.7 | 6.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 649 | 326 | 10 | 15 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кижуч солёный |
60
|
88.2 | 12.7 | 3.5 | 0.4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
92
|
184.9 | 6.3 | 1.2 | 36.6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 520 | 374 | 19 | 11 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 400 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра баклажанная в духовке |
200
|
103.8 | 3 | 5 | 11.2 |
| Котлеты из индейки с грибами и луком |
100
|
134.1 | 12.3 | 5.5 | 8.8 |
| Рыжиковое масло нерафинированное |
3
|
26.7 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эновнт |
5
|
6.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 433 | 270 | 15 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 51 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1372 | 57 | 51 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксандровна
18.08.2018 18:48
2
Думаю, что я посчитала бы и сахар, и соль, и масло подсолнечное(при
засолке немного добавляю. Например, если в горбушу
добавить, то никто её не отличит от более благородной сёмги, ну
если только не истинный гурман). На выходе это незначительно
повлияет на калорийность, но мне лично в таком случае более
спокойно.
Оксана,
я ещё добавляю немного коньяка. С одной стороны, вкус интереснее
становится, с другой стороны - это, видимо, безопасности от всякой
гадости добавляет. Понятно, что рыба мороженая - перемороженная,
тем не менее. А тот , кто мне этот рецепт сказал ещё свежего укропа
добавляет - вкусненько, но я с этим редко заморачиваюсь. Вот опять
же, сколько того коньяка впиталось...
Ольга,
Вы же не бочку коньяка добавляете! Скорее всего пару-тройку ложек.
Ну и пусть будут. От 30 граммов на кило сильно калорийность не
изменится. Ну, это моё субъективное мнение.
Пришло в голову, а как считать фломбе? Там вааще алкоголь поджигают и он сгорает, а калории оставляет при этом?
Пришло в голову, а как считать фломбе? Там вааще алкоголь поджигают и он сгорает, а калории оставляет при этом?
Ольга
18.08.2018 19:49
Оксана,
Провела я тут сравнительный анализ между 60г. рыбки, которую я
посчитала с тем количеством соли/сахара, которые по-моему мнению
впитались и 60г. рыбы, которую посчитала с полным количеством
соли/сахара, как-будто и не смывала (файл во вложении)
Калории/жиры/белки/омеги несущественно. По углеводам во втором
случае на 2г. больше, ну да ладно. А вот по микронутриентам во
втором случае Na и Cl просто зашкаливают (это на 60-то г.). Т.о.,
если мы принимаем второй вариант, то на полосочки этих элементов
надо просто забить и не обращать внимания. Как-то так.
data:application/msword;base64,0M8R4KGxGuEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAPgADAP7/CQAGAAAAAAAAAAAAAAACAAAA8AAAAAAAAAAAEAAA8gAAAAEAAAD+////AAAAAO4AAADvAAAA///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////spcEAJ2AZBAAA+BK/AAAAAAAAEAAAAAAABgAAXggAAA4AYmpiantQe1AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAZBBYANBAAABk6AQAZOgEALwAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD//w8AAAAAAAAAAAD//w8AAAAAAAAAAAD//w8AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAKQAAAAAALADAAAAAAAAsAMAALADAAAAAAAAsAMAAAAAAACwAwAAAAAAALADAAAAAAAAsAMAABQAAAAAAAAAAAAAAMQDAAAAAAAASAUAAAAAAABIBQAAAAAAAEgFAAAAAAAASAUAAAwAAABUBQAADAAAAMQDAAAAAAAAlQYAALYAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAFAYAAAIAAAAWBgAAAAAAABYGAAAAAAAAFgYAAAAAAAAWBgAAAAAAABYGAAAAAAAAFgYAACQAAABLBwAAaAIAALMJAAA4AAAAOgYAABUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAsAMAAAAAAABsBQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAADoGAAAAAAAAAAAAAAAAAACwAwAAAAAAALADAAAAAAAAbAUAAAAAAAAAAAAAAAAAAGwFAAAAAAAATwYAABYAAAD0BQAAAAAAAPQFAAAAAAAA9AUAAAAAAABsBQAALgAAALADAAAAAAAAbAUAAAAAAACwAwAAAAAAAGwFAAAAAAAAFAYAAAAAAAAAAAAAAAAAAPQFAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAbAUAAAAAAAAUBgAAAAAAAAAAAAAAAAAA9AUAAAAAAAAAAAAAAAAAAPQFAAAAAAAAsAMAAAAAAACwAwAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA9AUAAAAAAABsBQAAAAAAAGAFAAAMAAAAQOcXHBA31AEAAAAAAAAAAEgFAAAAAAAAmgUAABYAAAD0BQAAAAAAAAAAAAAAAAAAFAYAAAAAAABlBgAAMAAAAJUGAAAAAAAA9AUAAAAAAADrCQAAAAAAALAFAAAuAAAA6wkAAAAAAAD0BQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAOsJAAAAAAAAAAAAAAAAAACwAwAAAAAAAPQFAAAgAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAPQFAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAOgYAAAAAAAA6BgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA3gUAABYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAGwFAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAJUGAAAAAAAAbAUAAAAAAABsBQAAAAAAAGwFAAAAAAAAbAUAAAAAAAAAAAAAAAAAAMQDAAAAAAAAxAMAAAAAAADEAwAAhAEAAEgFAAAAAAAAxAMAAAAAAADEAwAAAAAAAMQDAAAAAAAASAUAAAAAAADEAwAAAAAAAMQDAAAAAAAAxAMAAAAAAACwAwAAAAAAALADAAAAAAAAsAMAAAAAAACwAwAAAAAAALADAAAAAAAAsAMAAAAAAAD/////AAAAAAIADAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAEADQANABoEOAQ2BEMERwQgAEEEPgQ7BDUEPQRLBDkEOgANAAEADQABAA0AAQANAA0ADQANABoEOAQ2BEMERwQgAEEEPgQ7BFEEPQRLBDkEIAAyAA0AAQANAAEADQAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAYAAAIIAAAECAAABggAACIIAAAkCAAAJggAACgIAAAqCAAALAgAAC4IAAA2CAAAVAgAAFYIAABYCAAAWggAAFwIAABeCAAA9/Pv49fP78fvv+/jtqW2lOMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAgA2rAQQEAFWj/HygAFmj/HygANQiBQ0ocAFUIAWFKHAAAIANqztMAABVo/x8oABZo/x8oADUIgUNKHABVCAFhShwAABEWaP8fKAA1CIFDShwAYUocAA8Dam59AAAWaP8fKABVCAEPA2qmPAAAFmj/HygAVQgBDwNqHBYAABZo/x8oAFUIARcVaP8fKAAWaBt95AA1CIFDShwAYUocABcVaP8fKAAWaP8fKAA1CIFDShwAYUocAAYWaP8fKAAABhZoG33kAAAPA2oAAAAAFmgbfeQAVQgBABEABgAABAgAAAYIAAAkCAAAKAgAACwIAAAwCAAAMggAADQIAAA2CAAAVggAAFoIAABeCAAA/QAAAAAAAAAAAAAAAP0AAAAAAAAAAAAAAAD9AAAAAAAAAAAAAAAA/QAAAAAAAAAAAAAAAP0AAAAAAAAAAAAAAAD9AAAAAAAAAAAAAAAA/QAAAAAAAAAAAAAAAP0AAAAAAAAAAAAAAAD9AAAAAAAAAAAAAAAA/QAAAAAAAAAAAAAAAP0AAAAAAAAAAAAAAAD9AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAAAADAAGAABeCAAA/QAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAABAQAAQEBMgAxkGgBOnD/HygAH7CCLiCwxkEhsKUGIrBSAyOQzwIkkGgBJbAAABewxAIYsMQCDJDEAgAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAcFgAARABkAAAAAAAAAAgAAAAAAAAAAAAAAAAAbSjtA4cDhwMAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA8ABPA+AAAAsgQK8AgAAAABBAAAAAoAAEMAC/AaAAAABEEBAAAABcECAAAABgECAAAA/wEAAAgAAAAAABDwBAAAAAAAAIBiAAfwihUAAAYGNxwRjBEcyZd2dDKW9qhJ2P8AZhUAAAEAAABEAAAAAAB/BgBuHvBeFQAANxwRjBEcyZd2dDKW9qhJ2P+JUE5HDQoaCgAAAA1JSERSAAACsgAAAEMIAgAAAO9KcUIAAAABc1JHQgCuzhzpAAAACXBIWXMAAA7EAAAOwwHaapjcAAAU8klEQVR4Xu2cTWgcxxLHWy+B914OxpfAE7HBGNt70Mca8q45xRCQECvwzUa628gH6SAdg47rw+pg4dy1ODeBFiFBwKdck4NXH4e1jX1QsCAXJ4H42flgX1f3fHTPTO98bM/sjPQfQvBO91RX/Xo0XVNVPWP9fp/hAAEQAAGdwOnp6fj4+JmncobNrIRp5Vey/Bpa/yP9h3WJEAgCIAACIAACIFBRAnALKjpxUBsEQAAEQAAE7BMYi00i8BCK/WEhEQRAAARAAARAoHwE4t2C8ukMjUAABHIncE5SqmfYzEqYVn4ly6+h9WcBkgjWkUIgCIAACIAACFSVANyCqs4c9AYBEAABEAAB6wTgFlhHCoEgAAIgAAIgUFUCcAuqOnPQGwRAAARAAASsE4BbYB0pBIIACIAACIBAVQnALajqzEFvEAABEAABELBOAG6BdaQQCAIgAAIgAAJVJTCMW9BZHBu7+fDYM51+07HYqSqNYvQ+fnjTweb/q5iRMQoIlIfA4caty+5xX31mqA2Xb20clkdlsyZGY5i5RZPWue/BGKHNpKw2F5r6gSZXf22+fCt0ObYnUeE14BZRqZJmpbybNCUTUKP+ORvCv3KY9dhZYKzePJKXHzXryq+sIkt2nWuhMG5hx5p2Qp44LAq1ph0EgQAn8ObNmxw5HLS+vHTP/YvauXfpkveLfnzZOpBjay25qGPFTFJTsybBD9UazUxC4xMYwujUpgk1fEP6fV2VpJORyoDUShIQMYLDeNBo1ObdS1lJZtIw8WCqKQHe0TLkJA1t1UAFWWL1wx1Vt8D2wjmEWrhUEHh79MPr753/3vzET5y+cX++/r73lp/4qed1eH10CmwgoBHI9WmoraPO8i8f8xEtuT4CLZipPdk1E8wtGuqgzcHLMt6ZqUyTq43uFoRWVc1lM2iVyinI5n0G1DAv/kGwmUCmwph2hKDumrscIcydplz/JvrDJBGUsFCnudatN9ca7inKJ/i5BB4rd3ILIs/gJh7UJITscvMm/7+WgxDnFztR+Qo1f6GoIiXJQ+1iOO9mPrxrtCyI0qrI0q1jjo6kQ6DFVYt6yOv9f4k2jYcpzKZqnjhH89uf7315f//vN/bL+7/9Ex/+/EUf7f37d7ajfJAHAiYCne922dxX3uOCscbjk5PH9Pvw1XNWu37Vv/Dq9Vpv72klEgmZ59uz3pEwdfVGZlmZLuRh6aXd2sr+/kpNvX5q+enJ0+UpbTLi5He+afVqKxvqVXGXpG4nXoper170okXQzaTdZqlHyv0C0v3GVR8xTf3ud6Y0fOf+0u7c5uZc3mpZcQs6i/NttrC+OhGtLfkMTktji78OTK81g2bzLtP8XeHZkzt11t72W4/3vu2yhdvK82MwEL7MTgpJ4uAjTcrVWJxnTsLjqMnc81KalwlxciHOGPyi+bYb5SdZtqsmjh9+3U46wX62YSsxjaSy0Q8ECiXgrP1KTtrLqAYfk0Kv3otXheqXcrCp5QdzyrNc8XnMLQOHCPlGKRVK3Z3WWd0BiBYROTtq18ONR9zhe5CrUxBQzTzk4dO9Httd8qodcs7Hp6bOL4ie6eevIt1gcgpqK/cKeP4P6xZ0+WI5Nn/AF1zTakU+Q73u5tI5icbtBXXlJ5id7bZc+ydW1xdY+2u3jjG1V7DN3ZMdTxNyQp5xZ0Usvws79E86JlafNOvdsG+iT6tzkSusscVzJr5mWW6BwDXHD++uMRWMBZkGER/9+wK7+K+P8hsAkkEgBQFaXXqtmWW2wVcjOjbZkqGcLYXUEXbly+r+9UfO+vPo+r6MfNBhbjGrK164Z28pb+kjNE0ZWi7AapAnqBdpXuD7uajVm6HoRORaKaIIPAbi3GQnD17MlNAzSDq3RD/vMIyry7BuAb1oi7dvLWDvW0qLa725fke1PegXUB8vIsAbWffbPbG/wfcKrk3WWffoZQxB7l2w+uS1UK+XR139/MRsICoRFhz2SIRmsToknWRGMZSF9fXpxBek63jh08//e+UL57/xz/jF/xl3f175YurTi4x9dsPrcOXzK5+kk4/eIDAcgblNPw7cuLdS231UjT0HEVbT8uT7OBts2SsUN7cY4cl3wnyj8Flm7nBjudWb2/QcnigOPDdUzOus53PRkr8/uzcT5VUGYyCNr+Z6rW+quU+O6LPC7oph3QKan
data:application/msword;base64,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
Ольга,
а Вы очень трепетно относитесь к поступлению минеральных веществ? Я
не очень. По большому счёту все эти полосочки более-менее отражают
картину. Ведь истинное положение вещей мы всё равно не знаем.
Большинство людей себя часто обманывают (это не хорошо и не плохо,
это психологическая особенность) в меньшую сторону. например,
съедают порцию чего-нибудь и думают, что там сто граммов. А в
реальности порция была 150 граммов. Я же предпочитаю обманываться в
другую сторону. Даже, когда взвешиваю продукты и у меня недовес в
сравнении с тем, что я запланировала, то пусть будет меньше, чем
больше.
Итог, я бы выбрала второй вариант! Даже с перебором соли!
Итог, я бы выбрала второй вариант! Даже с перебором соли!
Ольга,
если бы мы жили в идеальном мире математики, тогда да: равняйсь,
смирно и вперёд. А так, стремится к идеалу, конечно надо, но
достижим ли он - этом мифический идеал в мире полном несуразиц?!
Ольга,
может быть не столько бороться, сколько здраво относится к
происходящему. Комплекс отличницы чаще мешает, чем помогает. Но я
Вас ОЧЕНЬ понимаю в этом вопросе!!!