86 день
Утренний тирамису вполне себе вписался по калориям и по ощущениям.
Причём, благодаря ему, высвободилось 3 яичных белка
😊 Частично
употребила их сегодня и маленький кусочек протеинового счастья
остался на завтра 😊
....Опыт употребления 60г. куриного варёного белка в один приём
показал - это не мой метод. Такое ощущение, что он просто колом
стоит, хотя прошёл уже почти час после еды. 😞 Такое впечатление, что я
как удав заглотила слона и он будет месяц перевариваться. Так что,
не буду в дальнейшем портить себе удовольствие и поглощать больше
одного яйца за приём пищи.
На фоне этого запланированный на вечер творог
просто не зашёл, да и вообще всё перекроилось.
Завтрак
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Тирамису
100 г · б 4 · ж 20.3 · у 21.9
289.8
ккал
Итого 292 ккал · Б 4 · Ж 20 · У 21
Утренний перекус
Баклажаны запечённые
150 г · б 2.3 · ж 0.2 · у 6.1
35.1
ккал
Масло оливковое
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Орех грецкий
17 г · б 2.8 · ж 10.3 · у 1.9
111.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Хлебцы "Улётные", ржаные
15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.9
37.5
ккал
Итого 232 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 15
Обед
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 0.6
28.8
ккал
Хлебцы "Улётные", ржаные
15 г · б 1.3 · ж 0.5 · у 6.9
37.5
ккал
Gold Omega3 sport edition
1 таблетка · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
20 г · б 3.4 · ж 1.9 · у 2.8
42.1
ккал
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 1.4
11.2
ккал
Маслины черные средние или мелкие, консервированные