Ольга
21.09.2018 21:38

Дневник питания за 21.09.2018

86 день
Утренний тирамису вполне себе вписался по калориям и по ощущениям. Причём, благодаря ему,  высвободилось 3 яичных белка  :) Частично употребила их сегодня и маленький кусочек протеинового счастья остался на завтра :)
....Опыт употребления 60г. куриного варёного белка в один приём показал - это не мой метод. Такое ощущение, что он просто колом стоит, хотя прошёл уже почти час после еды. :( Такое впечатление, что я как удав заглотила слона и он будет месяц перевариваться. Так что, не буду в дальнейшем портить себе удовольствие и поглощать больше одного яйца за приём пищи.
    На фоне этого запланированный на вечер творог просто не зашёл, да и вообще всё перекроилось.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
250
0 0 0 0
Тирамису
100
289.8 4 20.3 21.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны запечённые
150
35.1 2.3 0.2 6.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Орех грецкий
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлебцы "Улётные", ржаные
15
37.5 1.3 0.5 6.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Хлебцы "Улётные", ржаные
15
37.5 1.3 0.5 6.9
Gold Omega3 sport edition
1
9 0 1 0
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение)
20
42.1 3.4 1.9 2.8
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
11.2 1.1 0.1 1.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные
17
19.5 0.1 1.8 0.5
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
83
40.7 0.7 0.2 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире
108
81.8 2.2 0.4 17.3
Икра кабачковая
51
23.5 0.7 1.1 2.7
Кета солёная
70
94.9 12.2 3.6 2.2
Морская капуста для суши, премиум
3
9.6 0.8 0.6 1.2
Баклажаны запечённые
28
6.6 0.4 0 1.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Хлебцы "Улётные", ржаные
7
17.5 0.6 0.2 3.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ